Offrir un cadeau doit être un acte de plaisir, aussi bien pour celui qui offre que pour celui qui reçoit. Mais ce n’est pas un acte essentiel, surtout au début d’une relation. Vous voulez lui montrer que vous tenez à elle, montrez-lui au quotidien ! Des petites attentions comme offrir une rose à l’improviste ou juste un pain chocolat, ça c’est un geste qui marque vraiment, et qui touche énormément. Plus qu’un cadeau dans des circonstances très attendues comme Noël, où finalement l’acte devient plus banal. Un cadeau à Noël est certes gentil, mais il doit venir d’une envie réelle de donner à l’autre, pas d’une « obligation ».

Ceci étant dit, si vous voulez vraiment lui offrir un petit quelque chose, inutile d’en faire des tonnes. Ce n’est pas le prix qui compte, au contraire. En revanche, essayez de coller à ces goûts un minimum quand même. Regardez ce qu’elle achète habituellement et les magasins qu’elle fréquente. Un parfum, une crème pour le corps, un foulard, un petit blouson chez Zara, un bijou fantaisie ou une trousse de maquillage … ce sont des cadeaux sûrs et qui plaisent aux filles. Même pour ce genre de cadeau, vous n’êtes pas sûr de vos choix : offrez-lui bon d'achat de son magasin préféré, comme ça elle s’achètera ce qu’elle veut.

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Pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale (FCM), déduisez votre âge de 220. Je ne m'inquiète pas pour les personnes qui dépassent leur fréquence cardiaque maximale, car je sais que cela ne dure jamais très longtemps. De plus, faire de l'exercice à fond ne peut pas faire de mal au cœur s'il est en bonne santé.

Votre fréquence cardiaque au repos est en revanche plus importante. Il s'agit du nombre de battements par minute lorsque vous êtes complètement au repos (mieux vaut le mesurer le matin au réveil). Pour les 18-25 ans, une fréquence de 49 à 55 dénote un cœur d'athlète. S'il est compris entre 56 et 61, toujours aucun souci. S'il dépasse 73, vous devez opérer des changements dans votre style de vie.

Mais pour avoir la meilleure idée de votre état de forme et votre santé cardiaque du moment, il est important de connaître votre fréquence cardiaque de récupération (à savoir votre capacité de passer d'une fréquence cardiaque rapide à une fréquence cardiaque lente). Deux minutes après une séance de cardio-training, prenez votre pouls : le chiffre que vous obtiendrez sera votre fréquence cardiaque de récupération. Vérifiez-le sur une certaine période après des exercices comparables pour voir si votre santé cardiovasculaire s'améliore.

Imaginons un jeune homme de 20 ans ayant une fréquence cardiaque au repos de 64. Je ne vais pas essayer de le ramener à 64 battements/mn avant son réveil le lendemain matin. En revanche, il faut qu'il soit proche de sa FCM de 200. Dès qu'il aura atteint les 160-180 (en courant des 60 mètres, par exemple), il devra rester dans cette fourchette pendant un temps prédéterminé, puis ralentir jusqu'à 120.

Sur une période de six semaines, sa fréquence cardiaque de récupération devrait s'améliorer. Ainsi, il pourra repasser à 120 plus rapidement après avoir fait de l'exercice à son maximum durant ce temps prédéterminé. En d'autres termes, son cœur sera en meilleure santé.

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Il n’y a pas que la couleur qui différencie les rasoirs pour hommes et les rasoirs pour femmes! Ils sont chacun conçus en fonction de leur usage propre et de leur public. En clair, un rasoir pour femme est destiné aux femmes et un rasoir pour homme… aux hommes. Ils n’ont pas la même ergonomie (ni le même poids) parce qu’une barbe et le contour du visage, ça n’a rien à voir avec un poil corporel et un mollet. Alors que le rasoir pour homme est spécifiquement pensé pour raser des poils durs et denses sur une zone limitée, le rasoir pour femme répond à une autre exigence : raser en douceur sur une zone étendue. De fait, les lames sont très différentes. Et vous n’obtiendrez jamais un résultat durable avec le rasoir de votre chérie.

Plus encore, il y a un truc à ne jamais faire, c’est se prêter un rasoir qui a déjà servi. Que ce soit avec votre copine ou n’importe qui d’autre d’ailleurs. Vous ne pouvez pas imaginer le nombre de patients qui sont passés dans mon cabinet avec des infections ou des pustules transmises par ce biais. Donc, clairement, si jamais vous devez emprunter un rasoir… c’est nécessairement un neuf. Et le mieux pour un rasage de près et qui dure, indiscutablement, c’est un rasoir pour homme.

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Soyons réalistes : vous ferez indéniablement des écarts pendant les fêtes. Mais si, malgré cela, vous avez le même poids le 2 janvier qu'avant le début des fêtes, ne prenez pas ça comme un échec. Il s'agira bel et bien d'une victoire.

La meilleure manière d'éviter les désagréments est de mettre en place un plan. Ne rentrez pas dans la cuisine ou la salle à manger en vous demandant le plat suivant que vous allez avaler. Décidez du menu avant le repas et n'oubliez pas de noter par écrit ce que vous avez mangé. Le simple fait d'inscrire vos repas chaque jour vous aidera à perdre du poids.

Par ailleurs, certains souvenirs d'enfance, aussi bien bons que mauvais, sont liés aux repas de fêtes. Si certains membres de votre famille critiquent vos habitudes alimentaires, que ce soit pour vous dire que vous mangez trop ou pas assez, passez-leur un coup de fil avant les réunions de famille et demandez-leur d'éviter le sujet cette année. S'ils se mettent à vous critiquer pendant une réunion de famille, rappelez-leur gentiment « On a parlé de tout ça, tu t'en souviens ? ». Vous pourrez ainsi accroître votre sentiment de contrôle sur la situation.

Dernier conseil : évitez de vous octroyer un immense repas pour vous récompenser d'avoir bien suivi votre régime pendant des semaines et des mois. Si vous voulez changer vos habitudes alimentaires pour de bon, vous ne devez pas utiliser la nourriture comme une manière de vous récompenser. Essayez de trouver d'autres activités positives qui vous rendent heureux. Vous devez atteindre le stade où vous puisez votre motivation dans la satisfaction que procure votre nouveau corps et non pas dans les récompenses qui vous attendent.

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Vous raser le corps vous paraît peut-être plus intimidant que vous raser le visage, mais le processus de pré-rasage (hydratation de la peau) est à peu près le même.

La première étape consiste à couper les poils superflus à l'aide de ciseaux adaptés pour n'en laisser qu'un demi-centimètre (cela vous permettra de vous raser de plus près et d'empêcher les poils de se coincer dans votre rasoir). Assouplissez ensuite votre peau et vos poils à l'aide d'eau chaude et de savon ; vous éviterez ainsi les coupures et l'apparition de poils incarnés. L'idéal est de vous raser à la fin de votre douche. Enduisez ensuite votre peau de crème de rasage ou de gel de rasage (vous pouvez utiliser les mêmes produits que pour votre visage) et rasez-vous dans le sens de la pousse en procédant par petits mouvements légers.

Une fois que vous aurez terminé, appliquez une crème pour garder votre peau hydratée (mais évitez tout ce qui contient des acides α-hydroxylés, si vous ne voulez pas vous brûler).

L'idée selon laquelle il faut absolument appliquer des tonnes de crème hydratante avant de se raser le corps est tout à fait fantaisiste : la plupart des crèmes de rasage contiennent déjà des ingrédients hydratants ultra-performants. En plus, maintenant que vous n'avez plus de poils, vous n'avez pas besoin d'appliquer autant de crème hydratante car votre peau l'absorbe beaucoup mieux.

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D'abord, assurez-vous d'avoir effacé tous vos messages cochons et autres photos compromettantes avant de leur remettre votre portable. Un accident est si vite arrivé...

Si tant est qu'elle n'est pas en mission secrète, pourquoi une femme attacherait-elle de l'importance à vos « app-titudes » ? Voyez ça comme un autre outil d'évaluation qu'elle utilise pour mieux vous connaître. Les applications que vous téléchargez lui permettront de faire le plein d'infos sur vous et de découvrir vos points communs.

Par exemple, un homme qui possède Google Maps et n'a pas peur de l'utiliser. On connaît tous ce bon vieux stéréotype des mecs qui refusent de demander leur chemin alors qu'ils sont perdus au milieu de nulle part. Si une femme constate que les applications cartographiques ne vous posent aucun problème, elle pourra penser que vous êtes progressif (même si en réalité, vous êtes simplement un fana de gadgets). Foncez et faites comme si vous n'avez pas peur de demander de l'aide... ça sera tout bénéf pour vous.

Une application telle que les Millésimes d'Ecce Vino (qui vous permet de faire les bons choix lors de vos achats de vins, mais également d'élargir vos connaissances dans tous les domaines du vin) vous fera passer pour quelqu'un de raffiné. En plus, vous pourrez toujours l'utiliser au moment de commander une bonne bouteille au resto... Idéal pour lancer une conversation !

Une application musicale telle que Spotify, avec une playlist intéressante et éclectique (saupoudrez le tout de quelques morceaux de musique classique, ça passe toujours très bien) vous présentera comme un homme cultivé. Là encore, c'est un excellent moyen de démarrer une discussion. Si vous avez téléchargé les mêmes titres, n'hésitez pas à en parler avec elle ! Dans le cas contraire, vous disposerez quand même d'une formidable opportunité pour découvrir vos centres d'intérêt respectifs.

Les lectures intello ne peuvent pas faire de mal non plus. Si le dernier article publié sur le site Web de Voici représente votre idée de l'actualité, ça va, mais essayez de l’équilibrer avec des journaux un peu plus intelligents, tels que Libération ou Le Monde. Tout comme ce hors-série du Courrier International judicieusement posé votre table basse... Vous n'êtes pas obligé de le lire. Le simple fait de le placer là suffira à faire croire aux visiteurs occasionnels que vous êtes quelqu'un d'érudit.

Bien sûr, les applications financières sont toujours un bon plan. Les femmes voudront savoir que vous assurez financièrement. Si elles voient que vous vous intéressez à la bourse ou du moins à votre portefeuille d'actions, elles comprendront que vous pensez à votre avenir. Pour une femme, relation à long terme rime avec prévoyance.

L'application d'horoscope est moins évidente, mais elle peut aussi de vous permettre de marquer des points. Demandez-lui son signe astrologique et quel que soit le résultat, dites-lui qu'aujourd'hui, elle va sortir avec un homme qui va la rendre heureuse. D'accord, ça fait un peu cul-cul, mais ça la fera probablement rire. Ensuite, vous pourrez toujours lui lire son véritable horoscope pour voir ce que ça donne (alors, vous voyez ? Ce petit jeu peut aussi tourner en votre faveur).

Enfin, n'ayez pas peur de jouer la carte du « Je vous ai montré les miennes, à vous de montrer les vôtres ». En amour plus que tout, c'est du donnant-donnant !

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Première étape : choisissez la bonne écharpe. Évitez celles qui sont de très petites largeurs : très souvent elles roulent et finissent par faire un micro serpent qui donne une sensation d’étranglement. Achetez plutôt des écharpes larges, longues et très grandes. Elles sont plus pratiques et tiendront votre coup bien au chaud.

La couleur et les motifs sont également importants. Tout ce qui est banal et classique est à proscrire. Pour moi, cela concerne les couleurs ternes, les logos (vous n'êtes un homme-sandwich), le tweed, les tissus à carreaux et les rayures colorées. Si vous recherchez un look moderne, privilégiez les motifs graphiques, le jersey et les couleurs vives. Cela dit, assurez-vous de porter ces dernières sur des tenues sombres et sobres.  Ne combinez pas trop de couleurs sur un même look !

Seconde étape : comment porter votre écharpe ? Vous pouvez par exemple la tourner à plusieurs reprises autour du cou. Bien que simple, cette solution vous donnera du peps à votre look. Faites des tours du plus serré au plus large. Généralement je fais trois à quatre tours, puis j'essaie de recouvrir une partie de mes épaules pour faire un peu comme une cape. Rentrez les bouts sous les rouleaux que vous venez de créer. Ce style marche très bien avec une chemise ou une veste cintrées, cela permet d'équilibrer le volume (ça serait dommage que vous ressembliez au bonhomme Michelin).

Autre possibilité : placez l'écharpe sur votre cou, en laissant la masse de tissu retomber sur votre poitrine, de façon asymétrique ou en V. Croisez les extrémités dans le dos, faites-les revenir sur votre poitrine et posez-les à plat sur le corps sous le tissu pour éviter trop d'épaisseurs. Là, je la porte quel que soit le pardessus. Personnellement, je trouve que ça marche bien avec un blouson ou un sweat.

Mon dernier conseil : ne vivez pas mes conseils à la lettre! L'écharpe doit refléter votre personnalité, c'est le plus important. Différenciez-vous et amusez-vous à la porter selon votre imagination.

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Surtout, ne prenez pas la tangente pendant qu'elle est aux toilettes.

Si vous devez vraiment écourter cette soirée au maximum, pas la peine de vous enfoncer une fourchette dans l'œil : appelez le serveur en son absence. Donnez-lui votre carte bancaire et expliquez que vous avez une urgence et que vous devez partir.

Quand elle revient, excusez-vous platement et dites-lui que vous venez de recevoir un appel disant que votre baignoire est en train de causer une inondation dans la piaule de vos colocataires et que l'eau coule chez votre proprio (ce n'est pas vrai, bien sûr... mais bon, vous n'avez pas les gènes de Pinocchio...). Elle avalera plus ou moins n'importe quelle histoire tournant autour d'un désastre imminent, mais pas mortel. Si vous jouez bien la carte de la panique, elle s'inquiétera et elle vous laissera lui fausser compagnie. Remerciez-la d'être si compréhensive et dites bien au serveur du resto que ça n'a rien à voir avec la cuisine, mais que c'est un cas d'urgence.

À l'avenir, il faudra mieux faire votre présélection. En cas de rendez-vous avec une nana que vous n'avez jamais rencontrée, demandez des photos et appelez-la au téléphone avant la soirée. Ne faites jamais confiance au cousin du plombier du meilleur ami du coiffeur de votre mère pour vous arranger un rendez-vous avec une nana.

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Voici trois exercices qui vous aideront à renforcer votre sangle abdominale. Ils sont très simples et peuvent se pratiquer en salle de sport ou chez vous, si vous avez un ballon suisse. Effectuez 3 séries de 15 répétitions, 3 fois par semaine, avec au moins 1 jour de repos entre chaque séance.

Relevé de jambes : allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Levez les pieds à 2,5 cm, en gardant les genoux légèrement pliés. Levez lentement les jambes à 30 cm du sol, puis redescendez à 2,5 cm du sol. Recommencez sans toucher le sol avec les pieds entre deux reps.

Crunch sur ballon suisse : allongez-vous sur le ballon en plaçant la région des lombaires au centre du ballon. Gardez les jambes pliées pour que vos deux pieds restent posés à plat au sol. Penchez-vous en arrière pour que votre torse soit quasiment parallèle au sol, puis relevez lentement le buste jusqu'à ce qu'il atteigne presque la verticale. Recommencez.

Superman : allongez-vous sur le ventre. Tendez les bras devant vous dans l'alignement du corps. Sans fléchir les jambes ou les bras, levez-les lentement à 15 cm du sol, puis redescendez au sol. Recommencez.

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Vous devez tout d'abord déterminer si l'odeur vient de votre peau ou d'une réaction chimique provoquée par le contact entre votre transpiration et le matériau de vos chaussures. Certains types de chaussures provoquent plus de problèmes, comme les pantoufles en éponge, qui absorbent la transpiration et les cellules d'épiderme mortes. Si ce problème ne se présente qu'avec une paire de chaussures ou de chaussons, cessez de les porter.

Nous allons donc supposer que vous portez des chaussures adéquates (faites de matériaux respirants et éventuellement qu'elles ne sont pas en matière synthétiques, par exemple en cuir). Nous considérerons également que vous vous lavez au moins une fois par jour. Si le problème persiste, peut-être qu'il provient du fait que vous portez des chaussettes pendant une activité sportive et que vous ne prenez pas de douche après, tout en gardant vos chaussettes sales. Solution : après l'effort, lavez-vous et mettez une paire de chaussettes propres et non absorbantes. Vous devriez ainsi vous débarrasser du problème. Si vous transpirez beaucoup pendant la journée, vous devrez peut-être changer de chaussettes deux fois par jour.

Si ces solutions ne vous permettent pas d'éliminer le problème, il existe d'autres stratégies :

Utilisez un produit anti transpirant. Essayez d'appliquer un déodorant anti transpirant normal sur vos pieds deux fois par jour : le matin avant d'enfiler vos chaussettes et le soir avant de vous coucher. Dans 50 % des cas, vous éliminerez ainsi les odeurs de pied, même si vous souffrez de ce problème depuis longtemps. Si les produits en vente libre ne font pas l'affaire, adressez-vous à votre médecin qui pourra vous en prescrire.

Tentez l'homéopathie. Certaines personnes obtiennent de bons résultats en faisant des bains de pied dans de l'huile essentielle d'arbre à thé.

Essayez le botox. Le botox agit en bloquant les glandes sudoripares. Cette solution est efficace, mais il convient de ne l'utiliser qu'en dernier recours. Elle nécessite au moins 150 piqûres au niveau de la plante du pied et cessera de faire effet après six mois. D'autre part, elle est très coûteuse et rarement prise en charge par les mutuelles.

En général, les odeurs de pied se traitent bien et peuvent être évitées. Très peu de patients me consultent pour régler ce problème, mais dans la majorité des cas, l'une des solutions ci-dessous permet d'y remédier.

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Je n'ai jamais rencontré quelqu'un sans don. Nous en possédons tous au moins un. Vous n'aimerez peut-être pas le vôtre, mais il existe. Par exemple, certaines personnes sont des pros de l'organisation qui remettent toujours les choses à leur place. Elles ne considèrent pas cette qualité comme un talent car elles pensent que tout le monde peut faire de même.

Voici deux approches différentes qui vous permettront de trouver votre don. La première : concentrez-vous sur vos passions. Qu'est-ce qui suscite constamment votre curiosité ? Qu'est-ce qui vous fait veiller tard ? Votre saine obsession vous permettra de vous découvrir vos compétences dans un certain domaine.

La seconde : vous focaliser sur ce qui vous irrite. Si vous vous plaignez souvent des gens qui n'arrivent pas à effectuer une tâche en particulier, il est probable que vous arriviez à effectuer cette même tâche le plus naturellement du monde... sans même y penser. Pour transformer ce côté râleur en points forts, utilisez votre savoir-faire à de manière constructive.

Une fois que vous aurez trouvé votre passion, il vous faudra la cultiver et vous y tenir. Formulez un plan d'action. Réfléchissez bien aux conséquences si vous ne suivez pas ce plan jusqu'au bout. Entourez-vous de personnes aux objectifs similaires. Suivez des cours. Rejoignez un réseau. Entraînez-vous cinq heures par jour s'il le faut. Plus important encore, ne faites pas d'écart.

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Par définition, les vitamines sont des nutriments « essentiels à la vie. » En général, la vitamine D sert directement ou indirectement à un renforcement du squelette et à une bonne croissance osseuse. Vous devez donc vous assurer que vous ne souffrez pas d'une carence en vitamine D.

Malheureusement, il est difficile d'évaluer un apport conseillé en vitamine D. La raison est la suivante : il s'agit de la seule vitamine dont la source est à la fois nutritive et « endogène » (produite par l'organisme, ce qui veut dire que nous produisons de la vitamine D lorsque nous sommes exposés aux rayons ultraviolets du soleil). En d'autres termes, un homme vivant dans un pays ensoleillé manquant d'aliments riches en vitamine n'aura donc pas forcément de carence, et inversement une personne qui consomme une nourriture riche en vitamine D mais qui ne s'expose jamais au soleil pourra avoir un déficit.

Dans l'ensemble, de jeunes adultes en bonne santé qui prennent l'air régulièrement et se nourrissent de manière équilibrée (parmi les aliments riches en vitamine D, on trouve les produits laitiers, les œufs, les poissons gras et le foie) ne risquent pas de souffrir de cette carence. Sont surtout concernés les personnes dénutries, les personnes âgées et les végétariens, ainsi que les adeptes de l'alimentation macrobiotique.

Les signes d'une carence sont des douleurs et faiblesses musculaires, un défaut de minéralisation des os et des troubles articulaires. Si vous êtes concerné, consultez votre médecin pour une analyse sanguine, et un diététicien-nutritionniste pour faire un bilan précis des apports alimentaires. Les suppléments vitaminiques représentent une possibilité, mais leur utilisation présente certains risques si le besoin n'a pas été diagnostiqué au préalable par le médecin.

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Autant vous dire tout de suite que l'insonorisation n'est pas à la portée de tous les portefeuilles. J'espère que vous avez gagné au Loto parce que si vous avez l'intention d'insonoriser intégralement votre domicile, votre compte en banque va le sentir passer ! Si vous voulez faire les choses dans les règles de l'art, vous allez devoir faire de gros travaux en construisant par exemple une pièce externe (qui fera office d'enveloppe), puis y intégrer un espace d'écoute « flottant » dans la première pièce.

Hein ? Vous n'avez pas des milliers d'euros pour financer ce type de configuration ? D'accord, mais dans ce cas, n'espérez pas pouvoir chanter « Que je t'aime-euh » à pleins poumons à 3 heures du mat' sans réveiller vos voisins.

Pour minimiser la transmission des ondes sonores sans vous ruiner, essayez les astuces suivantes :

• Si vous avez les moyens de financer un minimum de travaux, installez une cloison en plaques de plâtre insonorisantes sur votre mur en plaques de plâtre.
• Tentez de découvrir où se produisent les « fuites » auditives dans la pièce, puis bouchez les interstices sous les portes avec de la moquette ou des surfaces en caoutchouc, et fermez par calfatage les interstices autour des prises électriques et des interrupteurs (vous trouverez une variété spécialement conçue pour l'acoustique !).
• Si vous ne tenez pas à préserver le caractère esthétique de la pièce, suspendez des tentures d'absorption sonore (disponibles sur audimutesoundproofing.com, dont les produits sont également livrés en France). C'est un peu l'équivalent auditif du matériau que le dentiste vous met dans la bouche avant de faire une radio. Des couvertures, tapis, rideaux et tentures plus classiques peuvent également contribuer à absorber le bruit.

Il existe d'autres moyens d'éviter de rendre vos voisins furax :

• Au lieu d'utiliser un subwoofer (caisson de basses) traditionnel hyper bruyant, connectez un transducteur tactile (qu'on appelle aussi « bass shaker ») directement sur votre système, ce qui vous permettra de ressentir les notes les plus graves. Ainsi, vous percevrez toujours les basses, tout en éliminant la sensation de chocs répétés.
• Rapprochez-vous des haut-parleurs. En divisant par deux la distance qui vous sépare des haut-parleurs, vous gagnerez 6 décibels de puissance sonore, ce qui revient à pratiquement doubler le volume sonore perçu.
• Quand vous écoutez de la musique, fermez les fenêtres et les portes pour réduire la pollution sonore dans votre espace d'écoute, ce qui vous permettra d'écouter de la musique sans trop monter le vol

Cela dit, il existe une autre solution encore plus simple : acheter un bon casque d'écoute.

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Pour choisir la barbe ou la moustache idéale pour vous parmi les nombreux choix disponibles, déterminez la forme prédominante de votre visage et suivez nos conseils.

Si vous n'êtes pas sûr de la forme de votre visage, tirez vos cheveux en arrière et tracez le pourtour de votre visage sur un miroir à l'aide d'un savon. Il est plus facile de déterminer la forme en regardant le contour que le visage.

Voyons maintenant quelles barbes et moustaches sont les plus adaptées aux différentes formes de visages. Sauf dans les entreprises les plus strictes, ces options seront acceptables au travail, à condition de respecter une règle d'or : entretenez soigneusement barbe et moustache pour ne pas donner l'impression que vous avez oublié de vous raser.

Barbes et moustaches pour visages carrés
L'idéal est de produire l'impression d'un visage plus fin et moins carré, avec par exemple une barbiche ou un bouc. N'oubliez pas que barbe et moustache doivent être assorties à votre coupe de cheveux. Si vous avez les cheveux courts, il est préférable de tailler votre barbe court au niveau du cou et du menton, comme David Beckham, qui porte parfois une barbe de quelques jours, tout en restant très présentable.

Barbes et moustaches pour visages ovales
Vous avez un visage en forme d'œuf ? Pas de souci, vous avez encore plus d'options que les autres. Avec votre visage, vous pouvez porter par exemple un bouc (qui allonge votre visage puisqu'il n'y a pas de poils sur les côtés). Vous pouvez également vous laisser pousser une barbiche pour donner un peu de dynamisme à votre visage ovale.

Barbes et moustaches pour visages ronds
Les hommes au visage arrondi peuvent sembler plus gros qu'ils ne le sont. Pour remédier à ce problème, vous pourriez opter pour une barbiche (à ne pas confondre avec le bouc ; voir les conseils pour les visages ovales ci-dessus). Quelle est la différence ? La barbiche ne fait pas le tour de la bouche. L'avantage de la barbiche est qu'elle ajoute à la fois de la longueur et de la largeur, tout en brisant les lignes du visage et en l'équilibrant.

Barbes et moustaches pour visages allongés
Tout d'abord, évitez la barbiche car votre visage semblerait encore plus long. D'autres options s'offrent à vous. Les rouflaquettes améliorent l'équilibre d'un visage allongé. Si vous avez les côtés dégagés, vous pouvez porter les pattes longues au-delà du bas des oreilles. Taillez-les nettement et vous aurez un look distinctif mais toujours soigné.

Dernier conseil : la forme du visage n'est pas le seul facteur à prendre en compte pour évaluer le meilleur style de barbe et moustache. En effet, il existe quelques cas particuliers :

Cheveux courts ou rasés
Choisissez la moustache ou la barbiche car elles créent un certain contraste. Dans la mesure où votre crâne est dégagé, ces options donnent à votre visage un petit peu plus de caractère.

Cheveux blonds
Vous aurez plus de mal à porter la barbe ou la moustache, qui sembleront souvent effilochées et parsemées. Si vous êtes blond et que vous voulez absolument vous laisser pousser la barbe ou la moustache, il est préférable de vous en tenir à une barbe de quelques jours pour ne pas donner l'impression d'une barbe éparse.

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De Bob Sinclar à Daft Punk en passant par David Guetta, les meilleurs DJ français ont tous commencé quelque part. La première qualité d'un DJ est de pouvoir ressentir son public. Il doit savoir comment créer une ambiance réussie en jouant le bon disque au bon moment. Si vous avez déjà prouvé chez vos amis que vous savez le faire, vous êtes sur la bonne voie.

Pour devenir DJ professionnel, il est important de s'équiper d'un matériel digne de ce nom : un casque, deux platines et une table de mixage. Vous pouvez les acheter dans un magasin de DJ ou un shop sur Internet. Après l'acquisition des premières bases techniques (en regardant les autres DJ, en s'entraînant ou en s'inscrivant dans une école de DJ), je vous conseille fortement de mixer le plus possible dans des conditions «  live », tels que des petits bars et des soirées privées. C'est le meilleur moyen de peaufiner vos talents.

Parallèlement, vous devez aussi vous créer votre style musical. Vous trouverez des sources d'inspiration sur des sites spécialisés pour DJ, tels que beatport.com ou traxsource.com. Pour apporter les dernières touches à votre identité artistique, je préconise aussi d'être très curieux sur les anciennes musiques : le disco, le funk, les débuts de la house music etc. vous aideront à affiner votre culture musicale, qui servira de socle à votre carrière.

Une fois passé ces premières étapes, il est temps de frapper aux portes des clubs pour leur proposer vos services. Dans un premier temps, elles vous proposeront sans doute de faire le warm-up (le début de soirée) ou des soirées creuses en semaine. Prenez votre mission au sérieux, donnez tout ce que avez, invitez tous vos amis qui seront vos meilleurs supporters ... et si vous êtes bon ... l'histoire peut commencer !

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Quand des patients viennent me consulter pour un problème de peau sensible, il peut s'agir de boutons, de démangeaisons ou bien d'une dermatite avancée. Tout le monde connaît ce genre de désagrément, qui peut aller d'un problème mineur à une allergie qui vous gâche la vie.

Plusieurs facteurs peuvent exacerber la sensibilité de la peau, mais on distingue généralement trois catégories : dermite de contact allergique et d'irritation (inflammation de la peau), acné et rosacée. Ces problèmes sont souvent accompagnés de démangeaisons et de sensations de brûlure :

La dermite allergique est provoqué par le contact cutané avec une substance qui provoque une réaction de la peau. Certaines plantes comme le sumac grimpant constituent un exemple évident mais il peut s'agir d'un élément auquel on ne pense pas immédiatement, tel qu'un bijou, des gants en latex, votre savon préféré ou un baume après-rasage.

Comment le traiter ? La première ligne de défense consiste à éviter tout contact avec la substance allergène. Si la peau entre en contact avec un allergène connu, lavez-la immédiatement. Si vous êtes préoccupé par vos symptômes, consultez votre médecin. Il existe des produits tels que les antihistaminiques par voie orale ainsi que les crèmes à l'hydrocortisone à appliquer sur des zones plus petites.

La dermite d'irritation est un problème général qui peut présenter plusieurs sources.

Comment la traiter ? Pour un traitement efficace, supprimez ou minimisez les facteurs dont vous soupçonnez le rôle d'irritant. Demandez-vous également si les solutions de nettoyage, les détergents et les produits chimiques utilisés chez vous ou au travail pourraient contribuer au problème. Au quotidien, évitez de prendre de longues douches chaudes, préférez des savons et shampoings pour peaux sensibles et, après vos ablutions, appliquez une crème hydratante légère. Toutes les mesures que vous prendrez auront un effet positif. Si le problème persiste, essayez une crème douce à l'hydrocortisone. Si elle n'a pas l'effet escompté, vous devrez peut-être vous orienter vers un médicament sous ordonnance.

L'acné est principalement due à une peau grasse dont l'excès de sébum entraîne une accumulation de bactéries et une inflammation des follicules pileux.

Comment la traiter : Certaines crèmes disponibles sans ordonnance contiennent des ingrédients tels que l'acide salicylique et le peroxyde de benzoyle. Elles peuvent souvent régler les cas mineurs. Les traitements topiques sur ordonnance et/ou les antibiotiques peuvent être nécessaires pour traiter des cas plus graves.

La rosacée, dans laquelle des vaisseaux sanguins dilatés provoquent des rougeurs sur le nez et le visage, a des causes inconnues. Cependant, parmi les facteurs déclencheurs, on peut citer l'alcool, l'ingestion de nourriture épicée et même l'exposition au soleil.

Comment la traiter : Si vous souffrez de rosacée, utilisez toujours un bon écran solaire. Les traitements sont similaires à ceux de l'acné et comprennent la prise d'antibiotiques et la thérapie au laser.

Une peau sensible peut être douloureuse et source d'embarras. Faites toujours attention aux savons, aux parfums et aux crèmes hydratantes que vous achetez. Les produits que nous utilisons jouent un rôle crucial pour la santé de notre peau. Vous parviendrez probablement à régler une grande partie de vos problèmes de peau en sélectionnant de préférence des articles composés d'ingrédients purs et naturels.

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Mettez fin à la relation le plus vite possible. Sortez avec d'autres personnes et attendez au moins six mois.

Une fois que votre ex aura une nouvelle relation sérieuse, montrez-vous super sympa, surtout avec son nouveau copain quand vous les verrez en couple.

Revenons à la sœur de votre ex : faites-lui sentir que vous êtes « intéressé » par elle (en tombant par exemple nez-à-nez avec elle « par hasard » ou en vous arrangeant pour être assis à côté d'elle), mais gardez vos sentiments pour vous. Pour commencer une relation avec elle sans qu'un incident n'éclate, il faut que ce soit elle qui fasse le premier pas. Ainsi, vous ne passerez pas pour un sale type.

Ça vous semble compliqué ? Normal ! En fait, le mieux serait de sortir avec quelqu'un qui vous rappelle sa sœur.

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Un enterrement de vie de garçon est précisément cela: une soirée (éventuellement précédée d'une journée ou carrément d'un week-end entier) que n'oublieront jamais le marié et tous ses amis. Ce n'est pas le choix qui manque. Mais pas de soucis, vous avez déjà bien démarré: tout marche mieux quand il y a quelqu'un aux commandes pour trouver et organiser des activités qui plairont à tout le monde.

Le seul élément que presque tous les enterrements de vie de garçon ont en commun est la surprise. Demandez à votre pote s'il a des envies particulières. Dans le cas contraire, tant mieux pour vous (il risque moins d'être déçu).

Afin de choisir des activités, pensez d'abord à vos contraintes de terrain. Si vous habitez dans une grande ville comme Paris, il est peut-être préférable de choisir un lieu plus ouvert pour vous déchaîner. À titre d'exemple, voici le témoignage d'un de mes clients : « Mes potes m'ont réveillé le matin, m'ont piqué mes disques vinyle et m'ont habillé en blanc de la tête aux pieds, sans oublier une perruque et de la peinture pour visage. Ensuite, ils m'ont bandé les yeux et se sont amusés à me peindre le visage ! Ensuite ils m'ont fait grimper dans la voiture. Après deux heures de route, ils ont enlevé le bandeau et je me suis retrouvé sur un marché avec des stands de dégustation de vin. D'autres amis étaient déjà sur place. On m'a demandé de goûter quelques cépages, apprendre de quoi était composé le vin, acheter ceux que je voulais dans le but de les reconnaître plus tard le soir lors d'un blind test. Avant d'en arriver là, on est allé dans une salle de sport indoor pour faire un peu d'escalade et de basket-ball, puis direction la maison d'un copain pour un barbecue/apéro. L'heure du blind test avait sonné. Ils avaient dissimulé dans les dégustations un vin bas de gamme qui aurait fait rougir un bon vinaigre. Là, une annonce m'a été faite pour me dire qu'un bar/boite du centre-ville m'attendait car j'étais le DJ de la soirée... Surprise !  »

Pourquoi cette journée d'enterrement de vie de garçon a-t-elle été couronnée de succès ? Parce que les amis du futur marié ont pris en compte ses centres d'intérêt et ont même exaucé l'un de ses rêves (devenir un DJ).

Il existe de nombreux autres défis, tels que le pilotage d'une voiture de sport, la plongée, le saut à l'élastique, le paintball... Il s'agit à chaque fois d'activités mémorables que vous aurez tous plaisir à faire ensemble. Mettez le futur marié à l'épreuve (sans aller jusqu'à le faire se sentir ridiculisé ou très mal à l'aise) et n'oubliez pas de prendre des photos et de tourner des vidéos à montrer pendant le mariage. « L'enterrement de vie de garçon est indissociable du mariage », résume le même client. Les deux évènements sont des rites de passage uniques dont le but est de rassembler tous les participants autour d'un évènement commun -- mais entre les deux, il y en a un où des déguisements Elvis Presley sont un peu plus courants.

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Quand on crée un groupe, tout est dans le networking. Traînez en boîte, dans les salles de concert et les studios d'enregistrement... Saisissez la moindre occasion qui se présente. Sortez et faites-vous remarquer. Si vous ne vous produisez pas en concert, portez une tenue qui en jette et mettez-vous en valeur.

Si vous remarquez un groupe dont l'un des membres a un style qui vous plaît, faites-lui des compliments et présentez-vous. Les musiciens adorent qu'on leur dise qu'on apprécie ce qu'ils font. Si vous êtes timide, vous aurez plus de difficulté... à moins que vous ne soyez ultra talentueux.

À vos débuts, acceptez tous les opportunités de jouer qui se présentent, même ceux les plus minables. Impossible de dire lorsqu'on va enfin rencontrer les bonnes personnes. Ça peut prendre un bail. Dans certains cas, les groupes organisent des auditions via les petites annonces et trouvent la perle rare, mais cette personne est généralement une connaissance.

D'ailleurs, comment savoir quand une personne mérite de rejoindre votre groupe ? D'un point de vue musical, il faut un « plus » indéfinissable qui tient presque de la magie. Quand on se réunit avec des musicos pour jouer ou écrire un morceau, soit la mayonnaise prend et c'est quasiment magique, soit rien ne se passe. Ensuite, il faut que vous vous entendiez bien. Stress et tension peuvent inspirer de la bonne musique, certes, mais ça ne dure jamais très longtemps !

D'un point de vue financier, mieux vaut se limiter à recruter ponctuellement des musiciens et ne pas s'engager sur le long terme. Cela dit, une fois que le petit nouveau fera officiellement partie de la famille (« Bravo et bienvenue chez les Pirates de Paname » ), il se donnera à fond et ne ménagera pas ses efforts. Il se sentira intégré et offrira donc une meilleure prestation.

Une chose est sûre : rien n'est évident dans ce milieu, il faut sacrément s'accrocher... Être sur le pont en continu, rester à l'affût, se faire des relations et jouer sa musique. Voilà les clés de la réussite.

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Quand on fait bronzette, il suffit qu'un peu de crème solaire vous coule dans les yeux pour qu'un bon moment se transforme en douleur intense. Pour éviter ce problème, il suffit de suivre quelques règles simples :

1. D'abord, utilisez une

   crème solaire de grande qualité, aux propriétés élargies, résistante à la transpiration et à l'eau

   . Choisissez aussi un indice de protection élevé. Ce type de lotion pénètre dans la peau bien mieux que les crèmes équivalentes qui ne résistent pas à l'eau. Il favorise ainsi la prévention contre les irritations oculaires causées par les crèmes solaires.
   

2. Portez une

   casquette de sport assorti d'un bandeau en éponge intégré

   , ce qui évitera à la sueur de couler dans vos yeux. Certaines activités ne permettent pas le port d'une casquette mais n'oubliez pas que les couvre-chefs empêchent non seulement la crème solaire de couler dans vos yeux mais contribuent aussi en grande partie à vous protéger du soleil.

3. Appliquez

   soigneusement

   la crème solaire sur le pourtour de l'œil

   . Vous pouvez vous rapprocher un peu plus de l'œil sur la partie inférieure en prenant appui sur les surfaces osseuses pour vous guider. Il se trouve que les sourcils protègent généralement la partie supérieure des paupières et il est rare que des cancers de la peau se déclarent à cet endroit. Par souci de protection supplémentaire, nous vous conseillons de toujours porter des lunettes de soleil si vous en avez la possibilité.

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Répétez vos gammes en prononçant votre présentation à haute voix. Faites-le autant de fois que nécessaire pour avoir la conviction de la connaître sur le bout des doigts. Le jour J, au lieu de lire votre présentation à l'auditoire, consultez brièvement la version écrite en parlant. Imprimez-la en gros caractères et mettez en évidence les passages-clés ou les premières phrases de chaque paragraphe.

Avoir le trac n'est pas une mauvaise chose : une décharge d'adrénaline et d'endorphines vous aidera à mieux vous concentrer. Adoptez la pose d'une personne confiante et votre esprit sera gagné par la confiance. Imaginez-vous en train de faire une présentation parfaite du début à la fin. Du temps que vous y êtes, imaginez également que votre assistance se lève pour vous applaudir.

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Si vous souhaitez accroître votre productivité, envisagez votre bureau comme un centre névralgique. Faites littéralement table rase, puis réorganisez-le en n'ajoutant que les fournitures essentielles, celles que vous utilisez fréquemment. N'amassez pas celles dont vous n'avez pas besoin et conservez uniquement ce dont vous aurez besoin pour les trois à quatre semaines à venir. Dans la mesure du possible, utilisez un bureau avec au moins un ou deux tiroirs et déplacez tout objet que vous n'utilisez qu'une fois par mois, de préférence sur une étagère. En ce qui concerne les fournitures que vous utilisez encore plus rarement, rangez-les dans une armoire, une grosse boîte, sous votre lit ou dans une bibliothèque.

Les bannettes de réception et d'expédition ne représentent quant à elles qu'une partie de la solution. Munissez-vous d'un trieur incliné ou d'un petit classeur et placez-y vos fichiers essentiels pour chaque projet. Créez un dossier pour les actions en cours, les cartes de visite dont vous devez saisir les coordonnés dans votre base de données, les factures à payer, les reçus à trier, les idées de projet, les documents à lire, etc. Donnez des noms spécifiques aux fichiers que vous utiliserez fréquemment ; vous pouvez également coller des étiquettes avec des noms de catégories générales sur vos dossiers. Ensuite, faites en sorte d'appliquer ce système à la fin de la journée ou une fois par semaine. À mesure que vos besoins évoluent (c'est inévitable), procédez intelligemment, faites le point sur vos fournitures une ou deux fois par an et débarrassez-vous de celles qui sont inutiles ou que vous avez en double.

Enfin, n'oubliez pas que l'organisation ne s'apprend pas en deux coups de cuillère à pot. Elle s'opère progressivement et vous devrez faire preuve de motivation et d'autodiscipline sur le long terme pour atteindre votre objectif.

Fournitures essentielles d'un bureau productif :

• Agrafeuse
• Scotch
• Trombones (petits et grands)
• Post-it (petits et grands)
• Pinces
• Ciseaux
• Coupe-papier
• Stylos, crayons et surligneur
• Carnet
• Fournitures de courrier (timbres, enveloppes, cartes muettes)
• Mouchoirs en papier
• Corbeille (dans la mesure de l'espace dont vous disposez)

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Les crèmes solaires sont loin d'être la seule cause d'acné durant les chauds mois d'été (les éruptions sont causées par les bactéries, lesquelles sont davantage présentes pendant cette période), mais nombre d'entre elles l'aggravent en raison de leur consistance huileuse. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous passer de crème solaire... ou vous contenter d'une protection anti-UV qui vous cause des boutons.

Vous disposez d'autres solutions pour conserver une peau propre tout en la protégeant des rayons du soleil, notamment des nettoyants du visage comportant un écran solaire doux. Au-delà de trente minutes, leur protection solaire est médiocre, mais elles sont adaptées pour une exposition quotidienne.

Vous pouvez également vous nettoyer le visage avec une lotion anti-acné, puis appliquer une crème solaire standard (rassurez-vous, un lait spécial pour le visage n'est pas une obligation). Si les crèmes solaires traditionnelles réveillent votre acné, essayez de vous en procurer une destinée aux peaux sensibles, avec de l'oxyde de zinc.

Quels que soient la marque ou le type de crème que vous utilisez, n'oubliez de vous laver le visage avant de vous coucher. Vous devez éviter de laisser la crème solaire sur votre visage pendant que vous dormez, car cela pourrait aggraver votre acné.

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Parce qu’un épi est une question de croissance -- c’est la façon dont votre cheveu pousse -- il est impossible de s’en débarrasser. Et je n’essaierai même pas. Ce serait peine perdue. En revanche, on peut faire avec.

La première chose importante à faire quand on veut maîtriser un épi est de bien mouiller les cheveux avant de les coiffer. Les cheveux humides sont plus malléables, plus faciles à travailler (certaines liaisons chimiques du cheveu sont cassées). Et quand je dis mouillé, c’est avec de l’eau bien sûr. Vous pouvez mettre du gel en plus si vous voulez, mais la base du geste, c’est avec de l’eau. Une fois la chevelure bien mouillée, mettez des pinces (celles qui ne font pas de marque) ou à défaut un chapeau ou un bandana, pour maintenir l’épi dans la bonne direction. Laissez comme cela jusqu’à ce que le cheveu soit complètement sec. Le cheveu mouillé est malléable, mais le cheveu sec plus du tout.

Une façon différente de composer avec un épi ? Laissez-le pousser ! Car le cheveu, c’est comme le bambou, plus il est long plus il est facile à tordre et à manipuler. Un bambou court retournera en revanche plus facilement à sa position de départ. Donc, plus long c’est mieux, ou au moins plus facile.

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Un point noir est le résultat de l’oxydation (provoquée par l’air) de l’excès de sébum dans un pore. Le plus simple pour s’en débarrasser est d’utiliser un « tire-comédon » que vous trouverez facilement en parapharmacie. Ce petit accessoire permet de faire sortir le point noir, sorte de ver, qui est en fait du sébum avec un « chapeau » noir. Si vous n’arrivez pas à le faire soi-même, allez voir un dermatologue ou une esthéticienne. Ils vont élargir et ramollir un peu le pore pour faciliter l’élimination du sébum. Vous pouvez aussi essayer le jus de citron, à appliquer directement sur la peau chaque jour pendant quelques minutes seulement… mais ça peut prendre un mois pour obtenir un résultat. Quoi que vous fassiez, il faut éviter de vider les comédons avec la pression des ongles sur la peau car on se crée des cicatrices parfois indélébiles.

Pour éviter d’avoir des points noirs, il faut éliminer l’excès de sébum. En prévention vous pouvez appliquer des crèmes desséchantes contenant du peroxyde de benzoyle (en parapharmacie également). Mais gare à l’effet « rebond » si vous en mettez trop, la peau pourrait réagir en produisant encore plus de sébum. Faites donc attention à bien suivre la notice d’utilisation et gardez toujours en tête que le mieux, c’est le moins.

Dernière option : la photothérapie avec une lumière bleue proposée par les dermatologues dans le traitement de l’acné depuis quelques années. Non seulement cette méthode réduit pas mal la production de sébum, mais le dermatologue pourra vérifier que le problème n’est pas d’origine hormonale, ce qui nécessiterait une autre prise en charge.

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La première chose à voir c’est le risque que vous prenez. Si vous êtes sûr d’être mal reçu ou d’être vexant, peut-être vaut-il mieux passer par la hiérarchie, en toute discrétion. Même si ça peut sembler un peu bizarre, vous pouvez dire un truc du genre : « Je voudrais vous parler en privé d’un problème qui m’ennuie… et j’aimerais des conseils… cela me gêne au quotidien… qu’est-ce que je dois faire ? » Le chef pourra traiter le problème lui-même ou remonter vers la DRH.

Si vous décidez d’aller vous-même au casse-pipe, essayez de dédramatiser. Vous pouvez tenter d’aborder le problème comme ça : «  Je voudrais te parler d’un problème un peu délicat et j’espère vraiment que tu ne le prendras pas mal, ce n’est pas du tout le but. Tu ne t’en rends peut-être pas compte mais tu sens pas mal la transpiration. Je te le dis parce que je pense que tu préfères le savoir pour pouvoir faire quelque chose avant que ça affecte tes relations professionnelles et ton image. Si la situation était inversée, j’aurais apprécié que tu m’en parles. »

Voilà une démarche adulte et honnête pour régler un problème bien gênant. Bravo ! Bon maintenant que c’est fait, il ne reste plus qu’à prier pour que l’autre ne le prenne pas mal !

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Beaucoup d’hommes pensent que pour éviter les boutons de rasage, autrement dit, les poils incarnés, il faut laisser la peau respirer plusieurs jours entre chaque rasage. Pourtant ce n’est pas la solution.

Donc pour répondre rapidement, non, se raser tous les jours n’augmente pas le nombre de poils incarnés. Votre peau peut respirer tout le temps qu’elle veut, si vous ne changez pas votre façon de vous raser, vous aurez des poils incarnés.

Le principal responsable du poil incarné… c’est le poil, qui pousse à l’intérieur de l’épiderme. Donc, la fréquence de rasage n’a rien à voir avec le problème, mais la méthode de rasage si. Bien préparer la peau, raser dans le sens du poil, voilà les meilleures solutions pour permettre au poil de prendre la bonne direction. Et qui dit bonne direction, dit meilleures opportunités de pousser hors de la peau et donc moindre risque de finir en poil incarné.

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Un enterrement de vie de garçon c’est censé être une fête pour votre ami, pas besoin de dépenser des mille et des cents. Rassembler une bonne bande de copains, regarder un match, jouer au ballon et faire un barbecue, ca peut suffire à faire son bonheur. Mais attention quand même à ne pas organiser la petite sauterie chez vous, même si vous avez un jardin. Cela montrerait vraiment que vous ne vous êtes pas foulé ! Même si vous n’allez pas forcément très loin, soyez un peu original.

Le mieux c’est d’essayer de créer la surprise et le dépaysement en allant dans un coin inconnu par exemple. Vous pouvez emmener nourriture et boissons dans un centre sportif, une piscine, un parcours de golf, un bowling… Choisissez des moments de moindre affluence, le dimanche soir par exemple, pour être plus tranquilles. En plus, vous pourrez négocier plus facilement une bonne ristourne. Vous pouvez aussi fureter sur le net pour trouver le bon plan. Et n’oubliez pas que plus vous serez nombreux, plus vous pourrez tirer les prix. Dix, c’est le minimum de participants pour négocier quelque chose.

Et dernière bonne nouvelle, ce n’est pas parce que vous êtes le témoin que vous devez payer pour tout le monde ! Si vous le pouvez, offrez la soirée au marié, mais sinon divisez l’ensemble de la note entre les participants (sauf le futur marié évidemment !), pas de place pour les pique-assiettes. Et au final, vous pourrez gagner plus que les quelques euros dépensés… la future mariée vous remerciera surement en vous plaçant à côté de ses plus belles copines le jour de la cérémonie.

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Avant toutes choses, vérifiez que vous avez le nombre suffisant de joueurs. Et même plus. Une équipe de foot, c’est onze joueurs. Mais il faut des remplaçants car vous ne pouvez pas prévoir ce qui peut se passer avec vos joueurs sur la saison. Vous êtes un peu juste en nombre ? Rapprochez-vous du club le plus proche, selon le sport pratiqué. Souvent ils ont des joueurs en attente de tâter du ballon ou de la balle qui pourront vous rejoindre.

Vous avez en entraîneur ou vous faites l’entraîneur ? C’est bien. Mais pensez aussi à l’assistant, au bras droit de l’entraîneur. Car sinon, c’est vite le débordement. De telles fonctions prennent beaucoup de temps et demandent énormément de travail.

Une fois l’équipe en place, le plus simple est de se rapprocher de la Fédération qui a peut-être selon le sport que vous pratiquez une antenne régionale ou départementale. Là vous trouverez des personnes aptes à renseigner sur la marche à suivre et les obligations qui vous incombent (vous devrez très certainement créer une structure associative par exemple). Pensez aussi à informer votre mairie, car il y a certaines déclarations à faire avant de se lancer, et il vous faudra être en règle pour pouvoir bénéficier des structures (terrains, gymnase, etc.) mises à la disposition des clubs sportifs par les municipalités.

Pensez aussi à situer votre équipe, en relation avec les différentes fédérations toujours, pour savoir à quel niveau elle peut évoluer. S’il s’agit de foot, les équipes évoluent dans des ligues. Mais pour d’autres sports collectifs, les niveaux sont différents.

Créer une équipe coûte de l’argent. Ne vous lancez pas à l’aveuglette sans avoir établi un budget et mis en place une trésorerie saine. Bien sûr de nombreux clubs cherchent des sponsors pour limiter les frais : matériels et  maillots peuvent ainsi être pris en charge par des entreprises de la région ou de la ville.

Attention enfin à être au point du côté de toutes les obligations administratives (déclarations, certificats médicaux, par exemple) et au niveau des assurances. Avoir une équipe est une responsabilité réelle, vous devez veiller à ce que vos joueurs soient correctement protégés, notamment en cas de blessure ou d’accident.

Pour finir et pour le fun, vous pouvez donner un petit nom à votre équipe. Choisissez quelque chose qui sonne bien et passe-partout. On ne sait jamais, votre équipe peut avoir un certain succès… ce serait dommage alors qu’elle soit affublée d’un nom ridicule.

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En un mot, oui ! Vous ne ferez pas de mal à votre corps en les portant c’est sûr… mais vous ne ferez sans doute aucun bien non plus. J’ai une cliente qui les a portées pendant plus de six mois avant de venir me voir. Elle n’avait remarqué aucune différence sur ses fessiers. Quand elle a commencé à faire travailler ses fessiers avec des poids, des squats et des exercices ciblés, tout a changé.

Il faut savoir que quand il s’agit de se sculpter un corps, rien ne remplace l’entraînement et la diète. Depuis le temps que je suis coach, j’en ai vu des méthodes un peu farfelues et soit disant sans effort. Dans la plupart des cas, les résultats sont insignifiants.

Pour en revenir aux chaussures, pour faire du sport, les meilleures ont des semelles assez fines mais qui absorbent suffisamment les chocs. C’est tout ce qu’il faut. Que vous vous entraîniez (ou marchiez) sur du bitume, de l’herbe, ou même des pavés, votre corps pourra s’adapter. Et attention ne portez pas ces chaussures « qui musclent » pour courir, vous risqueriez de vous blesser.

Vous avez déjà une paire ? Pour vous promener, et si cela vous donne bonne conscience… ne vous gênez pas surtout. Cela n’aura aucune incidence. Et parfois, les résultats sont psychosomatiques ! Mais ne vous leurrez pas, il n’y a – à ce que je sais – aucune preuve que cela fonctionne.

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Difficile de donner une liste précise de règles, car chaque milieu professionnel a ses codes. Dans la finance par exemple, le look est classique, dans les jobs plus créatifs, vous pouvez être habillé plus mode.

Toutefois, iI y a des looks rédhibitoires, quel que soit le poste que vous occupez. Revue de détails : 

• Ne portez pas une cravate ou des chaussettes avec des imprimés Mickey… ou n’importe quel autre personnage de dessin-animé d’ailleurs.
• Ne portez pas de chemisette avec une cravate.
• Pas de pantalon sans ceinture (ou au moins sans bretelles)
• Attention, la cravate ne doit être ni trop large, ni trop longue. Elle doit descendre juste au-dessus de la ceinture.
• Ne sortez pas avec des chaussures non cirées.
• Evitez les vêtements qui commencent à être usés et déformés.
• Ne portez rien qui pourrait paraître indécent ou vulgaire (évitez toute tenue qui pourrait choquer d’une quelconque façon)
• Ne portez pas de vêtements trop grands : manches trop longues, vestes trop larges, etc.
• Ne soyez pas ni endimanché, ni négligé au bureau.
• Ne copiez pas le style et les styles vestimentaires de votre boss, pas sûr qu’il apprécie !

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Les boutons de rasage (autrement dit les poils incarnés) sont une vraie plaie, notamment pour ceux qui ont la peau noire. Ils sont principalement dus au fait que le poil est frisé et lors de la repousse, il reste « bloqué » sous la peau.

La bonne nouvelle ? Á chaque problème de rasage, il y a une solution ! La meilleure solution pour définitivement dire adieu à ces poils incarnés disgracieux, que ce soit sur le visage ou sur n’importe quelle autre partie épilée, est d’apprendre à correctement se raser. Une fois bien intégrées les règles de base du rasage, les poils incarnés deviendront vite un lointain (mauvais) souvenir. Vous ne voulez pas attendre ? Il existe même des astuces pour faire disparaître les boutons déjà formés.

Le bon geste pour les boutons déjà formés est précis. Il faut doucement faire sortir le haut du poil hors du bouton (ou de la partie boursoufflée). Attention, veillez à utiliser une épingle, une pince à épiler ou une aiguille parfaitement désinfectée. Passez-la sous la flamme plusieurs fois ou utilisez un antiseptique. Ensuite, et c’est le moment le plus délicat, faites attention à ne pas extraire l’ensemble du poil mais seulement sa pointe. Pourquoi ? Parce que si le bouton est là, c’est parce que le poil au demeurant a poussé sous la peau. Si vous le sortez complètement, le processus recommencera aussitôt la lame passée. Donc, ne tirez que la pointe du poil dès la formation du bouton, vous mettrez ainsi le poil sur la bonne voie pour le prochain rasage, et ainsi de suite.

Utilisez cette méthode en plus d’un rasage adéquat quotidien ou dans un programme de soin hebdomadaire et vous ferez disparaître progressivement ces imperfections… jusqu’à définitivement oublier jusqu’à l’existence des poils incarnés !

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La meilleure façon de prévenir la grippe est de se faire vacciner. Mais attention à respecter les périodes préconisées pour recevoir l’injection. Les campagnes de vaccinations se déroulent généralement en automne et en hiver, mais ne sont pas forcément exclues à d’autres périodes de l’année. Demandez conseil à votre médecin.

Si vous avez la phobie des aiguilles, quelques gestes simples peuvent aussi permettre d’éviter le virus :

• Lavez vos mains régulièrement.
• Ne touchez pas vos yeux et/ou votre nez, car c’est la voie privilégiée de contamination du virus.
• Le virus peut transiter par des objets, comme le matériel à la salle de sport par exemple. Donc, ne vous touchez jamais le nez et les yeux pendant le sport et nettoyez toujours les appareils avant et après la séance.
• Couvrez-vous la bouche et le nez quand vous éternuez ou toussez.
• Et (tant pis pour eux!) évitez les personnes contaminées ou avec des symptômes grippaux.

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La plupart des bloggueurs en France font ça en plus de leur travail. Car même si un blog peut rapporter un peu d’argent, ce n’est généralement pas leur activité principale. J’ai seulement deux ou trois amis qui gagnent suffisamment avec leurs blogs pour doubler leur salaire ! Mais aucun ne veut quitter son emploi. Parce qu’ils aiment ce qu’ils font, mais aussi par peur de l’inconnu. Quoi qu’il en soit, ce peut être un bon complément de salaire. Avec quelques pubs, ça peut payer tout ou une partie du loyer, le crédit de la voiture, etc.

Vous n’avez pas forcément besoin de passer vos jours et vos nuits sur votre blog. J’écris six ou sept billets par jour, mais de nombreux bloggueurs se contentent de deux ou trois billets par semaine et leurs blogs fonctionnent car ils sont pertinents et intéressants. C’est certain, ce ne sont pas ceux qui en vivent, mais ils peuvent quand même être satisfaits du résultat.

Ce qui m’amène au second point : il y a plusieurs façons de déterminer si un blog a du succès ou non. Pour certains, tout est question de trafic. Pour d’autres, rien ne vaut la notoriété. Pour les derniers enfin, c’est la fidélité du lectorat qui prime. Certains blogs par exemple, n’ont pas une audience phénoménale mais génèrent beaucoup d’échanges, de discussions.

Pour attirer les premiers lecteurs? La recette est vieille comme le téléphone à puce (et existait bien avant les réseaux sociaux) : laisser des commentaires et montrer un intérêt certain pour d’autres blogs qui partagent les mêmes centres d’intérêts. Vérifiez que vous signez avec le bon pseudo et le lien direct vers votre blog. Bien sûr, vous pouvez aussi utiliser le filon des réseaux sociaux (Facebook, Twitter) ou favoriser les remontées sur Google, mais le plus efficace et le plus simple reste d’être très actif sur les autres blogs.

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Vous voulez une réponse ? Interrogez les filles ! Selon notre sélection de témoins du Men’s Life Today Girl Panel™, il n’y a pas une bonne façon d’aborder une fille, qui ferait mouche à tous les coups. Et si vous voulez aborder une fille dans votre troquet préféré, pas question de vous prendre une veste. Alors suivez les conseils des principales intéressées, et sachez adapter votre approche en fonction de ce qu’elle est. Voici cinq profils, avec des conseils concrets pour viser juste.

Le canon : Vous l’avez immédiatement remarquée (tous les autres gars du café aussi d’ailleurs). Elle connait sans doute toutes les techniques de drague (voire plus) donc si vous voulez la brancher, il faut plus qu’un « comment ça va ? »

« Les commentaires naturels et bienvenus sur le moment (une remarque drôle sur un look d’un client ou sur le fait qu’on a commandé la même chose par exemple) me mettent immédiatement en confiance. En revanche, les approches trop rentre-dedans montrent tout de suite que le mec à des intentions pas très catholiques ! » - Moly, 18 ans.

La comédienne : Elle commande un espresso « tout de suite », puis demande un allongé au serveur en le gratifiant d’un clin d’oeil.  

«Trouver un truc fin et drôle comme « c’est ta boisson préférée ? » en me citant un nom rigolo qui fait pouffer de rire à la commande. Ca montre un certain sens de l’humour et de la dérision que j’aime. Si je te trouve mignon, ça marchera de suite. Sinon, une autre fois peut-être! » - Samantha, 21 ans.

La sociable : Elle discute à droite à gauche, devant, derrière, partout… avec toute la petite bande qui ne la quitte jamais. Elle s’arrête juste pour respirer, rire et tremper ses lèvres dans son café.

«Dire « Oh, vous avez fait tomber ça! » en me donnant une carte de visite ou un numéro griffonné sur la nappe ! » - Stacey, 24 an

 
La timide : Elle rougit immédiatement en acceptant l’espresso que le serveur lui amène alors qu’elle avait commandé un thé.

«La pire chose à faire – en dehors des grosses techniques de drague – serait de me complimenter sur mon physique. Je préfère encore un « Bonjour, je m’appelle untel » qui me mettra plus à l’aise. Ou encore une remarque sur le lieu, un truc comme « Je ne sais pas pourquoi ce serveur se trompe toujours dans ma commande ! » » - Michelle, 26 ans.

La charismatique : Son casque audio vissé sur les oreilles, bien calée dans son fauteuil, elle fredonne ses propres mélodies. Elle change de breuvage aussi souvent que de verni à ongles (tous les jours donc).

«Viens vers moi et dis-moi… ce que tu veux. Mais si tu me sors un truc appris, un gros plan drague, mon radar se met immédiatement en alerte et je t’en voudrais de m’avoir gâché mon café/thé/morceau de musique. Reste toi-même et ça peut marcher. Et si tu es sincère, tu auras toute mon attention. » - Natalia, 25 ans.

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Sachez d’abord, que c’est un problème assez courant. Que vous vous rasiez avec un rasoir à main ou avec un appareil électrique, cela peut induire une coloration de la peau due aux microlésions du rasage. C’est en se « réparant » que la peau provoque cette hyperpigmentation.

La bonne nouvelle, c’est que l’on peut éviter tout cela en suivant ces étapes.

1. Bien préparer le terrain
Vous utilisez un rasoir à main ? Veillez à bien préparer votre peau avant le rasage pour réduire les risques de petites coupures. (Pour plus de détails, relisez Le rasage: les secrets que votre père ne vous a jamais confiés ».)

2. Eviter de raser à contre-poil
Non seulement vous augmentez les irritations de la peau, mais en rasant dans le sens contraire du poil vous pouvez écorcher la peau, car le poil est tiré au lieu d’être coupé. Quand ça arrive, votre épiderme lance immédiatement le plan réparation… avec hyperpigmentation à la clé.

3. Exfolier
L’exfoliation (ou le gommage) permet d’éliminer tout en douceur les cellules mortes et active le renouvellement cellulaire. Un gommage une à deux fois par semaine (un jour ou deux après le rasage) donne des résultats fantastiques sur la peau.

Dernière chose: gardez en tête que votre peau a besoin d’un peu de temps pour retrouver son teint d’origine. De la patience, il vous en faudra un petit peu pour obtenir des résultats avec trois étapes. Mais, croyez-moi, si ca fonctionne sur moi, ca fonctionnera sur vous !

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Mon meilleur conseil serait de lui expliquer avec le plus douceur possible ce que vous ressentez. Elle doit déjà se sentir assez mal d’avoir perdu son travail, elle a besoin de pouvoir se projeter et vous de connaître exactement ses désirs. La plus mauvaise idée serait de faire l’autruche.

Si vous tenez à votre histoire, vous la ménagerez en suivant ces trois étapes. Un,  rassurez-la sur vos sentiments. Dites-lui à quel point vous vous sentez bien avec elle, qu’elle est formidable. Mais attention cela doit sonner vrai, sinon gare au retour de bâton. Vous pouvez appuyer vos propos avec un ton et une attitude adaptée (prenez-lui la main, regardez-la dans les yeux, embrassez-la, serrez-la dans vos bras).

Deux, expliquez-lui pourquoi vous ne vous sentez pas prêt pour le grand saut. Et mettez le problème de votre côté plutôt que du sien. Par exemple, vous pouvez dire « ma vie est trop compliquée » ou « j’ai besoin de plus de temps ».

Et de trois, parlez-lui de votre avenir ensemble. Si vous ne vous imaginez pas à terme vivre avec elle, peut-être que le mieux serait d’arrêter de vous voir. Soyez honnête, cela vous évitera à tous les deux des souffrances inutiles et de perdre du temps. Si vous envisagez à terme de vivre avec elle, parlez projets (mettre de l’argent de côté, avoir un bon boulot) et planifiez (dans un an par exemple). Vous devez tous les deux vous sentir partager les mêmes envies de futur.

Même si ce n’était pas le but au départ, cette conversation peut aussi vous permettre d’y voir très clair dans votre relation. Si vous arrivez à discuter honnêtement et calmement, sans que personne ne se sente lésé, c’est bien parti ! Après ces trois étapes, vous pourrez certainement vous rapprocher et aller plus loin encore en tant que couple.

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Ces bracelets en simple matière plastique contiennent un composant, une sorte d’hologramme, comme ce que l’on peut trouver dans une carte bancaire. Depuis une bonne année on voit fleurir ces bracelets, notamment dans les sports d’endurance. Sur le dernier Tour de France par exemple, de nombreux cyclistes l’arboraient à leur poignet. Un bon coup de pub.

Les éléments magnétiques contenus dans l’hologramme sont censés augmenter la force et l’endurance de ceux qui le portent. Bien sûr ceux qui le vendent disent qu’il fonctionne. Et financièrement, c’est plutôt une bonne affaire pour eux, puisqu’il doit coûter dans les 2 euros à fabriquer et est revendu dans les 30.

Des spécialistes en physiologie de l’effort, des kinésithérapeutes du sport et des ostéopathes du sport ont tous pu observer des athlètes avec ce bracelet. Et alors ? Qu’est-ce qu’ils en pensent ?  Aucun effet sur l’équilibre, ni augmentation de la force ou de la masse musculaire (l’Australie a même interdit leur utilisation en l’absence d’aucune preuve scientifique).

Pourquoi ça marche, alors ? L’effet placebo ! Le pouvoir de suggestion ou la méthode Coué (donnez-lui le nom que vous voulez) a été scientifiquement prouvé. Vendu à seulement quelques euros, ce bracelet ne donnerait pas le même résultat. C’est comme les fraises : plus elles sont chères, plus elles sont bonnes ! De plus, le bracelet affiche une « différence » qui peut lui permettre de s’identifier à un groupe. C’est pour cela que de plus en plus de non-athlètes en portent. Dans le même temps, on voit de moins en moins d’athlètes de haut niveau en porter.

Pour conclure, ils ne vous feront pas de mal (sauf au porte-monnaie) et comme je le dis à mes patients, si le bracelet ne marche pas, vous pouvez toujours l’offrir à votre copine !

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Actuellement, la majorité de ceux qui deviennent pro sélectionnent leurs sports au début du lycée. Ça implique, oui, qu’ils ont abandonné la pluriactivité pour se concentrer sur leur discipline et se consacrer complètement à leur sport, au moins une année ou deux avant la fac. C’est dommage, parce se couper complètement des autres sports fait perdre aux athlètes certains entraînements complémentaires… et un goût du sport en général aussi. Mais c’est ainsi aujourd’hui (ça n’a pas toujours été comme ça), les futurs champions sont repérés de plus en plus jeunes. Ils doivent donc être les meilleurs dans leur discipline le plus tôt possible. C’est peut-être injuste pour les plus vieux, mais c’est la vie, comme on dit !

Mais, ce qui est important à votre niveau, ce n’est pas tant de se soucier d’une éventuelle carrière en tant que pro. Essayez déjà de vous projeter dans les prochaines années et de voir si vous avez envie et les capacités d’intégrer une structure comme « sport-études » pour les années de lycée. Une infime partie des élèves en « sport-études » deviennent des sportifs professionnels. Mais il faut déjà commencer par là. Un pas après l’autre.

Maintenant, avant de vous concentrer réellement sur une discipline, évaluez avec objectivité vos possibilités et compétences dans ce sport. Essayez de vous projeter, même si ce n’est pas toujours facile à 17 ans de savoir réellement de quoi on sera capable les deux années suivantes. N’abandonnez pas le mauvais sport, car il serait très difficile d’y retourner. Avez-vous le physique suffisant aussi ? Les rugbymen par exemple ont aujourd’hui des gabarits impressionnants, un basketteur est forcément assez grand. Mettez tout cela bout à bout et vous ferez les bons choix.

Gardez aussi en tête qu’il est peut-être plus facile de percer dans un sport moins en vue : le pourcentage d’élus en football professionnel est infime vu le nombre de jeunes qui y jouent. Et un sport générateur de blessures (comme le foot, le rugby, le ski par exemple) est synonyme aussi de carrières plus souvent avortées. Votre choix, doit aussi prendre en considération ces éléments.

Pour finir, si vous intégrez une filière “sport-étude”, préparez-vous psychologiquement à subir beaucoup de pressions. Sélection, compétitions, résultats... on ne réserve les places qu’aux meilleurs, il faut donc sans arrêt se dépasser. Si vous n’avez pas les épaules et le mental suffisant, vous risquez de souffrir et de voir votre rêve voler en éclats.

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Euh, sincèrement, je n’abandonnerais pas le rasoir si vite à votre place. Déjà parce que j’ai remarqué qu’une fois le rasage bien maîtrisé, ce genre de désagréments tend à s’estomper.

La crème dépilatoire peut parfois être une alternative (pour le torse notamment), mais j’ai rencontré beaucoup d’hommes qui faisaient des cauchemars à cause de ce truc. Qu’est-ce qu’on lui reproche ? Les principaux inconvénients sont : (1) c’est un produit chimique, donc agressif pour la peau, et  (2) peut-on vraiment attendre deux à trois jours que la peau se remette pour pouvoir l’utiliser à nouveau ?

En clair, chaque peau à une sensibilité différente et je trouve qu’il est bien plus facile de moduler le rasage et de le rendre performant plutôt que de faire confiance à un produit chimique. D’autant que le type de peau (grasse ou sèche) influe aussi sur le résultat avec une crème dépilatoire.  En plus, utiliser une crème dépilatoire, même pour un test, peut accentuer la sensibilité de la peau. Non, le mieux est de bien intégrer les techniques de rasage, d’acheter un bon rasoir et une crème ou un gel de rasage de qualité, et de donner au rasage une dernière chance.

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La règle générale est que l’épaisseur et la longueur des pattes doivent être cohérentes avec le reste de la coupe. Donc si vos cheveux sont vraiment courts, ne portez pas des pattes épaisses et longues (et vice versa). Pour ne pas prendre de risque, le mieux est - niveau longueur - de ne pas dépasser le milieu de l’oreille. Mais ceci dit, le résultat peut être vraiment sympa avec des pattes plus longues ou plus courtes, selon le type de cheveu et le look. Comme une bonne coupe, tout est question de rendu général, de lignes, d’équilibre, de formes de visage.  

Des pattes plus longues par exemple peuvent contrebalancer un menton un peu proéminent alors que des pattes plus courtes atténuent un menton plus court, effacé.

Des pattes moyennes (qui arrivent au milieu de l’oreille) sont parfaites pour mettre en valeur un visage ovale alors que des pattes plus longues (jusqu’au lobe de l’oreille) sont plus adaptées à un visage carré. Vous avez le visage rond ? Une seule règle alors, ne portez surtout pas de pattes trop courtes, votre visage paraîtrait encore plus rond.

Et pour finir, ne faites pas trop original. Si vous ne savez pas vraiment ce que sont les favoris ou les rouflaquettes… ne vous lancez pas là dedans.

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Si vous vous posez la question, c’est  que votre employeur actuel va perdre un salarié consciencieux. Mais telle qu’elle est posée, votre équation n’admet aucune inconnue ! Si vous avez trouvé le job de vos rêves, vous seriez fou de le laisser passer. Rassurez-vous, comme vous êtes resté moins d’une année dans votre poste, vous n’avez certainement pas atteint un niveau où vous êtes indispensable. Votre départ créera certainement moins de désagréments que ce que vous pensez.

En revanche, avant de donner votre démission, vérifiez bien que l’offre convoitée est sûre et que la date de début de contrat est définitive.  La dernière chose à faire serait de démissionner avant d’être complètement sûr que vous avez décroché le boulot de vos rêves. Une fois que votre prochain contrat est bien bouclé et signé, agissez avec votre employeur avec le plus de professionnalisme possible. On est venu vous chercher ? Dites-le, cela montrera que vous n’étiez pas en recherche active. Faites comprendre que vous les quittez pour une opportunité que vous ne pouvez refuser. Professionnel jusqu’au bout, cela veut dire aussi que vous pouvez rappeler ce que ce poste vous a apporté pendant huit mois et remercier pour ce que vous avez appris au sein de cette société.

Faites votre préavis en entier si vous le pouvez et organisez votre départ pour que votre remplaçant puisse prendre le relais facilement.

SI tout se passe bien, vous quitterez votre employeur en bons termes. L’idéal si vous avez besoin plus tard d’une recommandation. Si en revanche le grand chef prend mal votre départ et vous demande de débarrasser le plancher sans ménagement, ne le prenez pas personnellement. Il applique peut-être tout simplement la politique de la boîte ou du service. Et dites-vous qu’à votre place, il aurait certainement pris la même décision.

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Comme vous êtes débutant, le mieux dans un premier temps est de louer sur place les skis, les bâtons et les chaussures. Certaines stations proposent même des packs incluant les locations avec le forfait remontées mécaniques. Renseignez-vous. Si cette première expérience est concluante et que vous pensez skier régulièrement, le mieux est d’investir au moins dans une paire de chaussures. On est bien plus performant et confortable avec ses propres chaussures.

Etre bien équipé c’est une chose, mais rester bien au chaud quand on dévale les pentes, c’est pas mal non plus. N’oubliez pas qu’il y a de nombreux moments dans une journée de ski pendant lesquels on ne skie pas… et l’on peut avoir vite froid.

Commencez par enfiler un tee-shirt manches longues dans une matière qui évacue la transpiration tout en maintenant au chaud (comme la gamme Capilene de la marque Patagonia) ; n’oubliez pas les pieds, qui resteront au chaud avec des chaussettes spécifiques pour le ski (vous en trouverez sur Espace Montagne). Vous pourrez aussi trouver votre bonheur dans des enseignes comme Au Vieux Campeur ou Eider ou traquer la bonne affaire chez Décathlon ou Go Sport. Mais dans tous les cas, choisissez des matières « performantes », ce qui veut dire que ces vêtements première peau (tee-shirts manches longues et chaussettes notamment) vous garderont au sec et au chaud même quand vous transpirez et qu’il fait froid.

Au dessus du tee-shirt, misez sur la polaire (c’est chaud et pas cher), ajoutez ensuite un pantalon et blouson en Gore-Tex. D’accord, le Gore-Tex est peut-être un peu plus cher, mais il n’y a pas mieux pour réguler la température corporelle, protéger du froid et de l’humidité. Le jeu en vaut donc la chandelle. Patagonia, Au vieux campeur, Eider, mais encore Salomon ou Lafuma (et bien d’autres) font des vêtements de ski de qualité. Si le Gore-Tex est vraiment hors budget, vous pouvez essayer d’autres matières comme de Hyvent de North Face  (généralement moitié prix) ou encore le Triplepoint ou le eVent. Encore trop cher ? Un blouson imperméable en Nylon fera l’affaire.

Pour finir, vous avez besoin d’une bonne paire de gants (chaud dedans, imperméable dehors), encore une fois en Gore-Tex si possible, ou de moufles, bien pensées pour bouger les doigts. Côté tête, louez un casque si vous ne voulez prendre aucun risque (de plus en plus conseillé en station) et pensez aux lunettes. N’oubliez pas le bonnet pour les moments où vous ne portez pas le casque.

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Je crois que ce qu’il faut retenir en priorité c’est qu’il y a un rasoir pour chacun, selon que la barbe est fine ou drue. L’avantage des rasoirs à plusieurs lames, c’est que vous pouvez moduler et trouver le nombre qui vous convient le mieux. Pour faire simple, sachez que les rasoirs avec moins de lames sont plus adaptés à une barbe fine. Pour une barbe plus drue, deux, trois ou quatre lames sont bienvenues. Une fois que vous avez trouvé le nombre de lames qu’il vous faut… il ne vous reste plus qu’à apprendre à vous raser correctement !

Les peaux noires ou métissées sont les plus sujettes aux poils incarnés, mais tous vous devez suivre ses conseils. Le bon geste ? Se raser impérativement dans le sens du poil. Mais le premier pas pour gagner la bataille, c’est de reconnaître le sens du poil. Et là ça se gâte. Gardez en tête que le poil ne pousse pas dans le même sens partout sur le visage (ce serait trop simple), il peut pousser vers le haut sur les joues et vers le bas sur le menton ! Vérifiez le sens partout avant le premier coup de lame. La seule chose de sûre : moins vous rasez à contresens, mieux vous préparez la peau (peau nettoyée, eau chaude, hydratation) et plus le rasage sera nickel et confortable.

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En lui préparant un dîner maison, non seulement vous allez faire des économies, mais vous allez aussi épater votre chérie. Pour être sûr de réussir votre coup, faites attention aux points suivants.

1. Achetez des produits frais de saison (vous aurez l’assurance du bon goût).

2. Cuisinez le maximum de choses à l’avance pour ne pas passer la soirée en cuisine et rester auprès de votre dulcinée.

3. Evitez les plats trop lourds et trop gras, et surtout évitez l’ail (à moins qu’elle en soit folle !). Á la fin du repas, elle se sentira toujours aussi bien et fraîche.

4. Soignez le décor et la table. De la vaisselle simple mais nickel, des bougies et des fleurs sur la table.

Et maintenant mes recettes pour concocter un menu imparrable.

Saumon Gravlax mariné au sel et sucre
Laissez mariner 250 g de filet de saumon avec sa peau 2 jours au frais avec 50 g de sel, 50 g de sucre, et 100 g d’un mélange de gingembre et d’herbes hachées finement (2 feuilles de lime Kaffir, 1 bâton de citronnelle, 1 bouquet de coriandre) que vous trouverez dans les épiceries asiatiques. Deux heures avant de servir, rincez les filets sous l'eau froide, séchez-les et découpez-les en tranches très fines.

Sauce Gravlax thaï
Mélangez 1 cuillère à soupe de moutarde avec une cuillère à café de gingembre haché, 1 cuillère de miel liquide et une pincée de sel. Fouettez avec de l’huile de tournesol afin d'obtenir une sorte de sauce façon mayo. Parsemez d’un peu de coriandre hachée finement.

Présentez les tranches fines sur une mini salade (salade verte, avocat, radis blancs et roses en tranches fines, œufs de saumon) que vous arroserez d’un filet de sauce.

Filets de poulet au gros sel
Déposez du gros sel dans une poêle et faites chauffer sur feu moyen. Posez les filets côté peau sur le sel et cuisez-les à l’unilatérale (un seul côté) jusqu’à ce que les suprêmes blanchissent légèrement sur le dessus. Couvrez et laissez encore cuire 5 minutes. Retirez le sel, tranchez sur l'assiete et donnez un tour de moulin à poivre.

Gratin soufflé de patates douces
Préchauffez le four à 190 °C. Pelez deux patates douces et coupez-les en rondelles fines et régulières. Montez un blanc d’œuf en neige ferme. Mélangez un petit pot de crème fraîche avec une demi-cuillère à café d’herbes de Provence, un jaune d’œuf, du sel et du poivre. Incorporez délicatement le blanc battu en neige puis les patates douces en lamelles et mélangez le tout. Versez dans deux petits plats beurrés et enfournez 45 minutes. Astuce : vous pouvez préparer ce gratin à l’avance et le réchauffer au moment de dîner au micro-ondes.

La mousse des Mille et Une Nuits
Battez un blanc en neige assez ferme et incorporez 300 g de fromage blanc ou de yaourt à la Grecque avec un sachet de sucre vanillé. Versez dans des pots et nappez de graines de grenades, pistaches hachées non salées, framboises fraiches ou coulis de fruits rouges. Conservez au frais au moins 2 heures avant de servir.

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La première chose à faire est de trouver un club près de chez vous. Le site de la Fédération Française de Judo  est l’outil idéal pour trouver un club affilié. Déplacez-vous pour assister à un entrainement. Si vous avez toujours envie d’essayer, c’est l’essentiel. Le désir est tout ce qu’il faut pour démarrer le judo. Et ce désir se transformera bien vite en passion.

Vous ne pouvez pas envisager de pratiquer le judo sans adhérer complètement aux valeurs défendues par la discipline : honneur, respect, modestie, contrôle de soi, politesse, courage, amitié et sincérité. Bien sûr, votre physique joue aussi un rôle, mais pas besoin d’avoir les mensurations de Teddy Riner pour pratiquer. Ce qui importe avant tout c’est la souplesse. Puis la vitesse. La technique, elle s’acquière avec le travail. Le judo est un sport qui demande du temps… certains judokas obtiennent leur ceinture noire après 15 ans de pratique. Ce qui ne doit pas vous freiner, car le gros avantage du judo, c’est que l’on peut commencer à n’importe quel âge, il n’est jamais trop tard. Vous sentez que vous avez envie de tâter du tatami ? Alors lancez-vous.

Dernier point, le judo est un sport qui ne demande pas un budget extraordinaire. Dans notre club par exemple, l’inscription pour une année (de septembre à juin) s’élève à 285 €, pour une heure de cours par semaine. Côté équipement, pas de grosses dépenses à prévoir non plus. Vous pouvez acheter tout ce qu’il vous faut à pas très cher dans une grande enseigne comme Go Sport. Mais vous n’avez pas besoin de grand-chose : un kimono et une paire de sandales. Et vous êtes paré !

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Il y a plusieurs facteurs qui assèchent les cheveux et le cuir chevelu en hiver. Les intérieurs surchauffés par exemple qui créent une sécheresse à l’extérieur mais aussi à l’intérieur de la fibre capillaire. Mais il n’y a pas que ça : manger plus et plus gras, dormir plus longtemps, bouger moins… autant de changements d’habitudes courants quand il fait froid et qui se voient sur la peau et sur les cheveux.

La première chose à faire en cas de cuir chevelu irrité est de changer radicalement votre hygiène, quelle qu’elle soit. Vous lavez vos cheveux souvent ? Espacez les shampoings. Vous les lavez les matins ? Passez au shampooing le soir.

Le massage du cuir chevelu avec un peu d’aloe vera peut avoir des résultats fantastiques sur un cuir chevelu sec grâce à sa teneur élevé en vitamines et en acides gras. Frictionnez légèrement le cuir chevelu avant un jogging ou une séance de muscu car la transpiration de la tête va accélérer la pénétration du produit.

Après la douche préférez la serviette séchante au sèche-cheveu. Côté produit, un peu de beurre de karité, riche en huiles essentielles peut tout à fait remplacer un après shampooing. L’huile d’olive peut aussi être une alternative, mais attention à en mettre très peu pour ne pas graisser les cheveux.

Le soir, un massage du bout des doigts est idéal pour activer la circulation sanguine et éviter la sécheresse cutanée. Coiffez-vous aussi tous les jours !

Enfin, si vous avez beaucoup de pellicules, le problème ne vient pas forcément du cuir chevelu. La plupart des pellicules sont dues à un champignon et doivent être traitées en conséquence. Vous trouverez facilement des shampooings adaptées en pharmacies et parapharmacies, mais vous pouvez aussi essayer des produits plus naturels : l'huile essentielle d'arbre à thé (en magasins bio) a des vertus antiseptiques et antifongiques avérés. Ajoutez 12 gouttes dans votre bouteille de shampooing. Plus simple encore, le vinaigre de cidre à utiliser avant le shampooing ou avant le rinçage. Rincez soigneusement pour éliminer l’odeur qui peut être un peu tenace.

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Il y a deux sortes de glandes sudoripares: les glandes eccrines et les glandes apocrines. Les glandes eccrines sont les plus nombreuses, ce sont celles que l’on retrouve au niveau des paumes, elles n’ont pas d’odeur. Les glandes apocrines se concentrent au niveau des seins, des aisselles, de l’aine. Contrairement aux glandes eccrines, les glandes apocrines qui ne sont actives qu’à partir de la puberté, n’ont pas pour réel but de réguler la température corporelle. En revanche, on sait qu’elles provoquent la dégradation de bactéries à la surface de la peau, d’où l’odeur. Mais ce n’est pas tout, les apocrines sécrètent des phéromones, ces substances volatiles et sexuelles qui ont aussi une odeur, plus tenace d’ailleurs chez certaines personnes que chez d’autres. Dans tous les cas la seule parade pour éviter ces odeurs, c’est un bon déodorant.

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C’est le top en muscu. Réussir à faire une répétition avec la charge maximale en développé-couché. Normal que vous en ayez envie. Mais attention, vous devez vous préparer sérieusement, comme si vous alliez courir un marathon en fait. Prévoyez un programme d’entraînement de 8 à 10 semaines. Chaque semaine vous devez bloquer au moins une séance pour travailler en force les muscles principaux : faites 5 séries avec un poids qui permet de faire 3 à 6 répétitions ; vous développerez ainsi muscles et tendons. Prévoyez une autre séance par semaine où vous travaillerez les muscles périphériques (deltoïdes et triceps).

Après 4 ou 5 semaines, vous aurez déjà progressé, augmentez la charge de 5% par rapport à votre meilleur poids sur 3 répétitions. Par exemple, vous avez commencé le programme en effectuant au max une série de 3 répétitions de 100 kilos et vous soulevez maintenant 105 kilos sur 3 répétitions, passez à 110 kilos pour 1 répétition.

Si vous sentez que vous pouvez faire plus, ajoutez de 2 à 5 kilos sur un développé-couché. Quand vous ne pourrez plus soulever, vous saurez où vous en êtes à mi parcours. La séance d’après vous reprenez sur 3 à 5 répétitions mais avec la nouvelle charge. Et vous continuez en augmentant progressivement jusqu’à la fin du programme.

Attention, n’en faites pas trop, quand je dis une répétition, c’est une. Je vois trop souvent dans les salles les gars pousser trop loin et aller jusqu’à la rupture… c’est la meilleure façon de ne pas progresser.

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Déjà, c’est une situation assez courante, donc ne vous formalisez pas là-dessus, vous n’êtes ni le premier ni le dernier à vivre ce genre de casse-tête ! Ensuite, si vous y pensez sans arrêt, si cela vous empêche d’avoir une relation normale avec cette amie, il faut agir. De toute façon, vous ne pouvez plus revenir en arrière, le pire serait de ne rien faire et de le regretter pendant des années avec des « et si ».

Le meilleur moyen de dénouer ce sac de nœuds est d’essayer de savoir ce qu’elle pense elle. Pour cela il faut créer une opportunité. Invitez-la par exemple à faire un truc ensemble (rien que tous les deux), ce peut être une sortie au restaurant, mais aussi un ciné, un tour à la patinoire, un café, etc. Une fois en tête-à-tête, soyez charmant, faites-lui quelques compliments, dites-lui des choses que vous ne lui dites pas d’habitude (attention, restez soft et élégant, sinon vous pourriez paraître lourd) et observez-la. Comment réagit-elle ? Est-elle gênée ? Dérangée? Mal à l’aise? Flattée? Si vous n’arrivez pas à savoir, alors il faut passer à l’étape suivante: tout lui dire. Le plus simple est de le faire par écrit. Un mail fait parfaitement l’affaire, et cela lui donnera le temps d’y réfléchir avant de vous répondre. Vous n’êtes pas à l’aise à l’écrit : demandez à un copain de faire l’intermédiaire.

Quelle que soit l’option choisie, il faut que vous restiez calme, mesuré et sincère. Si elle vous sent trop nerveux, elle risque d’être déboussolée. Evitez les déclarations anonymes également. Si vous lui faites livrer un bouquet de 300 roses avec un mot sans vous identifier par exemple, elle risque surtout de se demander de qui peut bien venir tout cela… et d’être à mille lieues de penser à vous.

Je pense sincèrement qu’une histoire d’amour basée sur une amitié solide a toutes les chances de fonctionner, si les deux partenaires sont dans le même état d’esprit, ont les mêmes envies. Alors, si vous croyez qu’elle est faite pour vous, et si vous sentez qu’elle n’est pas insensible, le jeu en vaut la chandelle. Foncez.

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Nous perdons près d'un million de cellules par heure. Voilà une excellente nouvelle pour les acariens, qui sont friands de nos cellules épidermiques. Si votre lit regorge de cellules épidermiques, les acariens y seront légion, exacerbant par là-même les risques d'asthme et d'allergies diverses.

Outre les acariens, votre lit est truffé de toutes sortes de matières peu ragoutantes : sperme, sécrétions vaginales, matières fécales, sueur et mycoses. Vous comprendrez donc aisément qu'en tardant à laver vos draps, vous créerez un nid douillet pour les bactéries, champignons et autres virus. Sachant que certaines personnes mangent aussi dans leur lit, les bactéries peuvent vraiment s'en donner à cœur joie ! Ces créatures microscopiques peuvent causer des irritations de la peau, des troubles intestinaux et des staphylocoques, voire des crises d'asthme et d'allergie.

Je vous recommande donc de laver vos draps une fois par semaine.

Si vos draps sont blancs, je vous recommande de les laver à la javel. Cela éliminera les germes. Si vos draps ne sont pas blancs, utilisez un javellisant non décolorant ou un détergent à base de peroxyde.

Vous n'avez pas de lave-linge chez vous et allez à la laverie automatique ? Pour désinfecter le lave-linge, faites-le tourner à vide pendant cinq minutes avec la javel avant d'ajouter vos draps. Évitez les lingettes désinfectantes : elles ne capteront pas tous les agents pathogènes potentiels.

Si les micro-organismes ne sont pas nocifs pour notre santé (bien au contraire), ce n'est pas le cas d'un grand nombre de bactéries qui se trouvent dans nos foyers. C'est en prenant des mesures sensées et adaptées que nous pouvons protéger efficacement notre corps des agents pathogènes en question.

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Quand votre maman vous conseillait de ne pas manger de cochonneries car c'était mauvais pour la peau, elle n'avait pas tout à fait raison... ou tort.

S'il n'est pas scientifiquement prouvé que certains aliments causent des inflammations visibles, voire causent de l'acné, il est indéniable, en revanche, que les habitudes alimentaires jouent sur l'état général de la peau. En effet, la peau est le plus grand organe, et une alimentation équilibrée et nutritive a un effet bénéfique sur la régénération cellulaire et l'entretien de la peau.

Les boutons d'acné et autres irritations cutanées apparaissent lorsque les pores et les follicules pileux sont bloqués par une sécrétion excessive de sébum et de kératine (une protéine qui confère force et souplesse à la peau), puis s'irritent. Les huiles endogènes et les huiles alimentaires n'ont rien en commun – mais si vous étalez vos mains pleines de gras sur votre visage, vos pores seront encore plus susceptibles de se bloquer.

Les hommes, en particulier, peuvent être sujets à des problèmes de boutons et d'irritations en raison des nombreux follicules pileux de leur barbe.

Je recommande une alimentation équilibrée, riche en vitamine A (privilégier les abricots, les légumes à feuilles, le foie et les œufs), vitamine C (que l'on trouve notamment dans les oranges, les citrons et le brocoli) et vitamine E (très présente dans les noix, les épinards et le brocoli). Ces vitamines contiennent des antioxydants efficaces qui favorisent la régénération de la peau.

Plus spécifiquement, il a été démontré que la vitamine D permettait de prévenir le vieillissement prématuré et la dégradation cellulaire de la peau. L'exposition au soleil permet à la peau de produire naturellement de la vitamine D. Les poissons d'eau froide (tels que le saumon, le thon, le maquereau, le flétan et la truite) constituent par ailleurs d'excellentes sources de ce nutriment.

Alors, vous voyez, maman avait raison d'une certaine façon ! Les « cochonneries » en elles-mêmes ne sont pas mauvaises pour votre peau, mais elles n'entrent pas dans la composition d'une alimentation équilibrée favorisant une peau en pleine santé.

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Vous serez peut-être étonné de savoir qu'il n'existe pas vraiment de différence entre les parfums d'hiver et d'été. Certaines personnes portent le même parfum toute l'année, tandis que d'autres aiment en changer selon le moment de la journée ou leur style vestimentaire. En règle générale, les odeurs citronnées constituent la famille olfactive associée à l'été puisque leur senteur fraîche donne l'impression que vous rafraîchissez votre peau.

Cependant, certains hommes préfèrent les parfums chaleureux et sensuels pendant l'été. Dans certaines régions chaudes, comme l'Inde et le Moyen-Orient, les hommes portent des parfums à base de bois de santal, d'ambre, d'encens ou de vanille... Il s'agit bien sûr d'une question culturelle, mais ce choix comporte également une raison pratique, comme pour les gens qui boivent du thé dans le désert (ce qui permet d'étancher la soif très efficacement). Quand la peau est exposée au soleil, les senteurs changent. Après une journée très chaude, nous vous conseillons donc d'essayer des senteurs boisées ou orientales en soirée.

En ce qui concerne la quantité, la règle d'or est « quand vous voulez, où vous voulez »... Seule mise en garde : évitez d'exposer votre torse nu au soleil après l'avoir parfumé car certains parfums provoquent parfois des allergies. Si vous avez peur de subir une mauvaise réaction en vous exposant au soleil, parfumez vos vêtements avant de les enfiler.

Rappelons avant de conclure qu'un déodorant ou une lotion pour le corps est dix fois moins parfumée que votre eau de toilette. Il est donc inutile de vous inquiéter d'un parasitage éventuel. Ceci étant dit, il est parfois conseillé d'acheter les produits de la gamme de votre eau de toilette, ou des marques plus neutres, voire des produits sans parfum tels que Sanex ou Keops.

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En moyenne, il faut changer de lame de rasoir après cinq à sept rasages, si j'en crois ce que j'entends de la part des clients et ma propre expérience. Mais tout dépend de votre barbe. Plus elle est dure et dense, plus vos lames souffrent. La lame doit être extrêmement lisse sur votre visage, surtout si vous vous rasez dans le sens du poil. Si vous sentez que la lame tire quand vous vous rasez dans le sens du poil, c'est que votre rasoir est en train de vous dire : « Bon, il est temps que tu me changes de lame, là. » Certains rasoirs sont même équipés d'une bande qui se décolore à l'usage, ce qui est une indication de plus qu'il faut changer de lame.

Pour que les lames durent plus longtemps, il faut les nettoyer après le rasage. Les poils et les produits de rasage restent coincés entre les lames, et si ce « bouchon » sèche, la lame va moins bien couper. C'est comme ça qu'on subit des micro-coupures et des inflammations.

Il faut aussi beaucoup utiliser d'eau chaude. Rincez les lames à l'eau chaude pour les débarrasser des poils et de la mousse, en tapotant le rasoir contre le lavabo. Ensuite, placez votre rasoir sur une surface sèche où elle pourra sécher à l'air. Si vous laissez le rasoir sur le lavabo mouillé, la lame va rouiller et s'émousser.

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Être un sprinter, ça se construit, ce n'est pas inné. Tous les athlètes peuvent aller plus vite. La vitesse est juste un produit de la puissance et d'une technique neuromusculaire, reconnue bel et bien comme une « technique ».

Les génuflexions et les marches en puissance vous aideront à développer la puissance explosive dont vous avez besoin pour optimiser vos performances sportives. Les exercices de saut (sur une jambe, deux jambes et sauts alternés) sont également salutaires. Ces exercices plyométriques dynamiseront votre système nerveux. Et il faut bien sûr faire du jogging. Pas nécessairement besoin de courir sur piste. Je recommande de faire des sprints sur des dénivelés courts mais raides. Autre conseil : après avoir attaché un pneu à une corde que vous passerez autour de la taille, faites trois sprints de 20 mètres. Reposez-vous deux minutes entre chaque série de sprints (vous en aurez besoin !). Augmentez progressivement la longueur et le nombre de vos intervalles « avec résistance », et vous verrez que gagnerez énormément en vitesse de départ.

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D'accord, 250 euros, ce n'est pas la mort, mais c'est quand même quatre fois plus cher qu'un bon lecteur DVD avec une définition standard. Le format Blu-ray présente un excellent rapport qualité-prix si la configuration de votre télé est la bonne. Sinon, vous ne sentirez pas la différence de qualité.

Pour apprécier les images haute-définition, il vous faut une téléviseur HD avec un écran d'au moins 106 cm de diagonale. Vous verrez vraiment la différence de qualité si votre téléviseur fait au moins 127 cm. Mais vous ne verrez aucune amélioration si vous reliez votre lecteur Blu-ray Disc à un écran non compatible. Utilisez donc un câble vidéo composante ou mieux encore, HDMI (n'envisagez même pas d'utiliser ces câbles jaunes composites).

L'avantage du Blu-ray Disc, et de la HD en général, est que vous pouvez vous asseoir plus près de l'écran qu'avec des téléviseurs analogiques plus anciens, en tout cas quand vous regardez des films en Haute Définition. Vous pouvez vous asseoir à une distance d'environ deux fois la taille de l'écran (par exemple : un peu plus de 2,5 mètres pour un téléviseur de 127 cm).

Pour le son surround, il vous faudra un récepteur A/V pouvant accepter ou décoder le Dolby TrueHD, ce qui vous donnera un meilleur son que le Dolby Digital des DVD.

Bref, si vous avez une bonne télé et un bon système audio, un lecteur Blu-ray Disc peut surpasser largement votre lecteur DVD.

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Quand votre patron vous donne un téléphone portable, ça ressemble étrangement à une laisse électronique.

Mais, bien souvent, ce sont les employés eux-mêmes qui se créent la plupart des problèmes concernant les portables et les BlackBerrys. Dès qu'on leur en remet un, ils se sentent forcés de vérifier leurs messages ou leurs e-mails. Un des clients que je conseille a la bonne solution : quand il rentre chez lui, il verrouille son téléphone dans sa voiture. Il ne vérifie ses messages qu'avant d'aller dormir. Pas besoin d'aller si loin, mais ça vous donne une idée de ce que vous pouvez faire.

On ne peut pas vous demander de répondre à vos appels en toutes circonstances, sauf si vous êtes rémunéré pour être de garde, comme c'est le cas de certaines professions médicales, par exemple. Si votre directeur est normal et non pas un bosseur maladif sans concept de limite, négociez les termes. Présentez un planning indiquant les moments et les périodes de temps où vous serez disponible. Par exemple, vous pouvez dire : « S'il y a des moment où vous aurez vraiment besoin d'être en contact avec moi, je laisserai le téléphone activé. »

Et si votre patron est effectivement un bourreau de travail qui ne connaît aucune limite, commencez à chercher du travail ailleurs. Dans ce cas, c'est un problème qui va bien au-delà d'une question de téléphone portable.

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En utilisant une bonne technique, vous pouvez bénéficier des mêmes bienfaits en montant des escaliers qu'en vous entraînant dans votre salle de gym. Par exemple, vous améliorez votre tonicité et votre puissance au niveau du fessier, des quadriceps et des adducteurs, les trois muscles visibles de la jambe que tout le monde rêve de développer.

Grimper des escaliers pour se muscler : les règles

Règle n° 1 : Ralentissez. Le travail ne se fait pas sur l'endurance ou les capacités aérobiques, mais sur la musculature. Il ne faut donc pas tricher en utilisant la vitesse acquise pour vous aider à vous pousser vers l'avant.

Règle n° 2 : Montez les marches deux à deux. Si vous êtes grand, montez-les même trois à trois, si cela ne vous demande pas trop d'effort. Ne vous aidez pas de la rampe.

Grimper les escaliers pour se muscler : la technique

Pour commencer l'exercice, placez votre pied gauche deux marches plus haut que le droit. Pliez votre genou gauche vers l'avant de manière que votre tibia soit à un angle de presque 45 degrés par rapport à l'escalier. Placez tout votre poids sur ce pied gauche et soulevez votre jambe droite (faites attention à ne pas prendre appui sur le pied droit, car cela vous ferait prendre de la vitesse sans travailler les muscles). Placez le pied droit deux (ou trois) marches plus haut et répétez l'exercice en distribuant tout votre poids de manière aussi homogène que possible. Deux ou trois étages vous suffiront pour prendre du muscle.

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Il faut que tu fasses des économies pour payer tes déplacements jusqu'aux grands tournois. Les sous, c'est vraiment le nerf de la guerre. Vas-y et mesure-toi aux meilleurs.

Quand tu auras fait tes preuves, tu pourras peut-être trouver des sponsors. J'ai participé pendant environ quatre ans à des tournois de FPS (mon genre de prédilection) avant de gagner de l'argent. Avant, je recevais surtout des produits gratuits. Pour faire du fric, il faut participer à des tournois prestigieux et impressionner des sponsors potentiels par tes succès et ta popularité.

Mais n'oublie pas que tu t'engages à ne pas compter tes heures. Je m'entraîne environ huit heures par jour en vue des championnats internationaux. Quand tu en arrives à un point où tu n'en peux plus, il faut continuer quand même.

Quand tu seras un pro établi, je te conseille de créer ta propre entreprise. C'est ce que j'ai fait avec Fatal1ty. Ta marque deviendra banquable dès que tu auras imposé ton nom sur le circuit des tournois. Cette boîte peut assurer ta reconversion quand tu arrêteras le jeu professionnel, ou même te donner des revenus pour soutenir ta carrière de gamer.

Les jeux sont faits…

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Comme disait Balzac : « La famille sera toujours la base des sociétés »... C'est également vrai en parfumerie.

Il y a cinq « familles » de parfums : floral, oriental, boisé, fougère et frais. Pour que les odeurs se marient bien, le mieux est de choisir des parfums de la même famille.

Prenez votre odeur préférée, par exemple l'essence de pin de votre crème à raser ou la senteur citronnée de votre savon, et utilisez-la comme base de votre profil olfactif... et les autres senteurs se marieront à merveille. Certains parfums vont bien ensemble, par exemple le genièvre et le bois de santal, ou la cannelle et l'orange, mais si vous n'avez pas un nez entraîné ou si vous n'êtes pas capable de décoder les ingrédients sur l'étiquette, vous risquez de sentir la cocotte ! Il y a des tabous à ne pas transgresser, comme mélanger une eau de toilette musquée avec un déodorant citronné (croyez-moi, si vous reniflez ça, vous irez tout droit reprendre une douche).

Si votre eau de toilette vous plaît particulièrement, vous pourriez aussi acheter des produits « accessoires » proposés par la même marque (savons, déodorants, lotions, etc.).

Cela dit, la solution de facilité est de vous débarrasser de votre arsenal de lotions et de potions parfumées. Si vous achetez des crèmes, des savons et des déodorants inodores (il s'agit souvent de produits « pour peaux sensibles » ou « hypoallergéniques »), votre eau de toilette, ou autre produit parfumé de votre choix, sera mis en valeur et vous pouvez vous asperger sans craindre que vos parfums ne jurent les uns avec les autres.

Vous voulez que je vous donne une autre raison pour utiliser des produits sans odeur ? Puisqu'on est en train de parler de « famille », des chercheurs se penchent sur la question de savoir si l'abus de parfum est nocif pour vos bijoux de famille. Ne rigolez pas. Le parfum contient en effet des phthalates qui pourraient être liés à certains désordres au niveau des capacités reproductives. Par conséquent, je vous recommande d'éviter de vous parfumer les parties sensibles... attendez que les conclusions de cette recherche soient publiées.

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