Depuis deux mois, je suis un régime et je fais de l'exercice. J'ai commencé à voir des résultats très nets. Je sais comment survivre à la période des fêtes : choisir les options les plus saines sur les menus, ne pas me goinfrer, etc. Mais c'est bien plus facile à dire qu'à faire. Comment puis-je m'y tenir ?

Réponse:

Soyons réalistes : vous ferez indéniablement des écarts pendant les fêtes. Mais si, malgré cela, vous avez le même poids le 2 janvier qu'avant le début des fêtes, ne prenez pas ça comme un échec. Il s'agira bel et bien d'une victoire.

La meilleure manière d'éviter les désagréments est de mettre en place un plan. Ne rentrez pas dans la cuisine ou la salle à manger en vous demandant le plat suivant que vous allez avaler. Décidez du menu avant le repas et n'oubliez pas de noter par écrit ce que vous avez mangé. Le simple fait d'inscrire vos repas chaque jour vous aidera à perdre du poids.

Par ailleurs, certains souvenirs d'enfance, aussi bien bons que mauvais, sont liés aux repas de fêtes. Si certains membres de votre famille critiquent vos habitudes alimentaires, que ce soit pour vous dire que vous mangez trop ou pas assez, passez-leur un coup de fil avant les réunions de famille et demandez-leur d'éviter le sujet cette année. S'ils se mettent à vous critiquer pendant une réunion de famille, rappelez-leur gentiment « On a parlé de tout ça, tu t'en souviens ? ». Vous pourrez ainsi accroître votre sentiment de contrôle sur la situation.

Dernier conseil : évitez de vous octroyer un immense repas pour vous récompenser d'avoir bien suivi votre régime pendant des semaines et des mois. Si vous voulez changer vos habitudes alimentaires pour de bon, vous ne devez pas utiliser la nourriture comme une manière de vous récompenser. Essayez de trouver d'autres activités positives qui vous rendent heureux. Vous devez atteindre le stade où vous puisez votre motivation dans la satisfaction que procure votre nouveau corps et non pas dans les récompenses qui vous attendent.

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