Je veux courir plus vite pour améliorer mes performances sportives, mais certains de mes amis me soutiennent qu'on a tous une certaine limite innée en termes de vitesse, impossible à dépasser. Est-ce vrai, et si non, comment faire pour aller plus vite ?

Réponse:

Être un sprinter, ça se construit, ce n'est pas inné. Tous les athlètes peuvent aller plus vite. La vitesse est juste un produit de la puissance et d'une technique neuromusculaire, reconnue bel et bien comme une « technique ».

Les génuflexions et les marches en puissance vous aideront à développer la puissance explosive dont vous avez besoin pour optimiser vos performances sportives. Les exercices de saut (sur une jambe, deux jambes et sauts alternés) sont également salutaires. Ces exercices plyométriques dynamiseront votre système nerveux. Et il faut bien sûr faire du jogging. Pas nécessairement besoin de courir sur piste. Je recommande de faire des sprints sur des dénivelés courts mais raides. Autre conseil : après avoir attaché un pneu à une corde que vous passerez autour de la taille, faites trois sprints de 20 mètres. Reposez-vous deux minutes entre chaque série de sprints (vous en aurez besoin !). Augmentez progressivement la longueur et le nombre de vos intervalles « avec résistance », et vous verrez que gagnerez énormément en vitesse de départ. Question suivante à l'expert Archives de Questions à l'expert Une question ? Demandez à l'expert

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