Santé et Forme

Une hygiène parfait cet été: le guide !

De Thomas P. Farley

Vous avez rongé votre frein tout l’hiver et vous n’en pouvez plus d’attendre les activités en extérieure ? A la bonne beure ! Mais attention que ce soit sur une piste, sur un court de tennis ou tout autre terrain de jeu, sport et chaleur ont une conséquence très désagréable : la transpiration. Avec son corollaire de trucs bien sympathiques : odeurs, mycoses des pieds, eczéma marginé (démangeaison de l’aine) et boutons.

Heureusement, tous ces désagréments peuvent être facilement évités, ou traités. Men’s Life Today a rencontré un dermatologue, un herboriste et un athlète olympique, chacun avec des vécus très différents. Trois experts, trois avis et trois approches différentes pour des problèmes courants. Choisissez celle qui vous convient, ou mixez-les, mais surtout ne faites pas la sourde oreille. Les filles détestent vraiment les boutons.

Transpiration et odeurs corporelles
Le dermatologue :
« Quand vous transpirez, notamment au niveau des aisselles, des pieds et de l’aine, c’est une bactérie qui provoque les odeurs », explique le Dr Francesca Fusco, une dermatologue qui a plus de 25 ans d’expérience. « Tout ce que vous pouvez faire pour diminuer la transpiration sera donc bienvenu pour limiter les odeurs ». Elle conseille un bon déodorant anti-transpirant et au minimum une douche par jour, plus si besoin. Petite astuce : si vous transpirez beaucoup des pieds et des mains, vous pouvez aussi utiliser le déo à ces endroits.

L’herboriste :
Un foie en bonne santé permet de mieux gérer les toxines qui engendrent la transpiration d’après Barry Sherr, qui a ouvert une boutique entièrement dédiée aux produits naturels aux Etats-Unis. Si le foie est trop chargé et fonctionne mal, il ne remplit plus ce rôle. Pour l’aider, vous pouvez prendre des capsules de chlorophylle, de spiruline, de chlorelle, de mesclun, d’herbes de blé ou d’orge. Manger suffisamment de fibres est aussi important, tout comme l’hydratation, primordiale si vous faites du sport pour que le corps puisse évacuer normalement les toxines même s’il perd beaucoup d’eau via la transpiration.    

L’athlète :
« Je transpire un max », explique le triathlète trois fois médaillé olympique Hunter Kemper. « Alors, j’ai toujours une serviette de toilette avec moi, et aussi un tee-shirt de rechange ». Hunter Kemper conseille aussi de toujours bien s’hydrater. « Si vous courez sur piste, placez des bouteilles le long de la boucle avant de démarrer pour boire régulièrement ». Et si vous vous entraînez vraiment dur, c’est une bonne idée parfois de s’asperger la tête avec de l’eau. « Non seulement vous restez frais, mais vous êtes aussi plus performant. »

Pied d’athlète et eczéma marginé
Le dermatologue :
« L’humidité est votre pire ennemi ici. C’est très important de maintenir ces zones au sec », explique le docteur Fusco. « La serviette entre chaque orteils et dans tous les coins et recoins de l’aine ». Si malgré tout vous avez des champignons, vous pouvez utiliser une crème antifongique qui devrait régler le problème en deux semaines. Ça ne fonctionne pas ? Allez voir un dermatologue.

L’herboriste :
Barry Sherr recommande une approche en trois temps. « Les champignons aiment le glucose, donc il faut diminuer les apports en hydrates de carbone, en sucres donc. Les levures présentes dans le corps sont ainsi moins sujettes à se transformer en champignons. » Deuxièmement, notre herboristes conseille d’avaler des aliments (ou des suppléments) connus pour être anti-fongiques : ail,  acide caprylique, noyer noir. Enfin, il insiste sur le rôle des probiotiques, de bonnes bactéries présentes dans le lait fermenté par exemple, et qui permettent à l’organisme de mieux lutter.

L’athlète :
« Quand je fais du vélo, mes chaussures sont vraiment humides » raconte Hunter Kemper, qui espère bien se qualifier à Londres cet été pour participer à ses 4^e Jeux Olympiques. Pour éviter le pied d’athlète, il change de semelle régulièrement et ne garde jamais aux pieds des chaussures humides. Et son truc imparable pour éviter d’en attraper est tout simple : toujours porter des sandales ou des tongs dans les vestiaires et les douches communes.

Boutons
Le dermatologue :
Francesca Fusco insiste sur le fait qu’une bonne hygiène est particulièrement importante pour ce problème. Comme les pores sont obstrués par la transpiration, l’évacuation des cellules mortes est perturbée et peut provoquer des boutons. En prévention, il faut exfolier régulièrement et toujours être nickel. Si vous avez déjà des boutons, pas de panique, ça peut s’arranger avec une crème à base de peroxyde de benzoyle que vous prescrira votre dermatologue.

L’herboriste :
Pour Barry Sherr, rien de vaut la salsepareille, une plante qui évite que la testostérone ne remonte à la surface de la peau et provoque des boutons. Les suppléments en zinc, oméga-3 et vitamine B peuvent aussi être des options intéressantes. Mais d’un point de vue plus général, la présence de boutons peut être un signe qu’il vous faut un bon plan détox. « Les problèmes de peau proviennent d’un sang et d’un système lymphatique impurs », explique notre herboriste. Dans ces cas-là, limiter le gluten et les produits laitiers peut aider à retrouver une peau plus claire.

L’athlète :
Notre triathlète suggère d’investir dans des textiles qui évacuent l’humidité et qui sèchent ultra rapidement. Mais vous pouvez aussi faire encore plus simple : « dehors je m’entraîne torse-nu ! » avoue-t-il.

Lire Santé et Forme Articles

Commentaires

Envoyer un commentaire

Nom:
Commentaires:

• facebook
• twitter
• rss
• addthis