Santé et Forme

N'allez pas vous exposer au soleil estival avant d'avoir lu cet article !

De John Hanc

Pourquoi faudrait-il vous préoccuper du cancer de la peau ? Vous êtes jeune et en pleine santé. Le cancer de la peau... ça n'arrive qu'aux croulants et aux grand-mères, pas vrai ?

C'est peut-être ce type d'attitude qui explique pourquoi tant de jeunes hommes tels que vous en ignorent les dangers. Même les plus grands athlètes prennent rarement de précautions dans ce domaine, bien qu'ils aient accès aux médecins les plus réputés et qu'ils aient le plus à perdre s'ils ne prennent pas soin de leur corps. Une étude menée en 2006 sur des athlètes masculins et féminins de la NCAA (National Collegiate Athletic Association) américaine a révélé que seuls 8 % d'entre eux utilisaient de la crème solaire.

Les médecins sont bien placés pour savoir à quel point les jeunes gens sont négligents à cet égard. « Ils ignorent les signes avant-coureurs », déplore le Dr Jeffrey Dover, professeur associé en dermatologie à l'Université de Yale. « À cette période de sa vie, on se sent indestructible », résume le Dr Kenneth Bielinski, porte-parole de l'Académie américaine de dermatologie. « On est souvent dans la lune ».

Problème : on ne parle pas de la lune ici. On parle du soleil. Et voici pourquoi il faut faire attention : le cancer de la peau résulte des effets cumulés de l'exposition au soleil. À quel âge pensez-vous qu'on s'expose le plus aux U.V. ? Lorsqu'on a la quarantaine et que l'on reste coincé cinq jours sur sept dans un bureau ? Non, m'sieur. C'est lorsque vous passez du bon temps à la plage, au bord d'un lac ou dans un parc.

En d'autres termes, vous couvez peut-être un joli cancer de la peau en ce moment même. Oh, et j'allais oublier : il n'attendra pas que vous ayez passé le cap de la cinquantaine pour se manifester. Selon l'Académie américaine de dermatologie, le mélanome (la forme la plus mortelle de cancer de la peau) est désormais le cancer le plus répandu chez les jeunes adultes de 25 à 29 ans, et le deuxième type de cancer le plus fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes de 15 à 29 ans.

Vous voulez continuer de rouler les mécaniques sur la plage tout en évitant d'attraper un cancer ? « En un mot comme en cent, la crème solaire et autres protections sont essentielles si on veut rester beau et jeune tout en prévenant un cancer de la peau », explique le Dr Dover.

Voici les recommandations de l'Académie américaine de dermatologie :

Portez un chapeau
Votre caboche constitue l'une des parties les plus exposées au cancer de la peau, surtout si vous vous mettez la boule à zéro ou que vous commencez à perdre vos cheveux. Comme l'explique le Dr Bielinski : « Il est généralement recommandé de porter un bob. Vous passerez peut-être pour un ringard, mais déjà en mettant votre casquette préférée, vous serez protégé... Et c'est toujours mieux que rien. » Et d'ajouter : « Personne n'a besoin de savoir pourquoi vous la portez... Qui sait ? Vous êtes peut-être vraiment un supporter de l'équipe dont le logo orne votre casquette ! »

Passez-vous de la crème solaire
Mettez-en une bonne tartine. Et pas une protection d'indice inférieur à 10 ! Utilisez une crème solaire résistante à l'eau, d'un indice de protection d'au moins 15 contre les ultraviolets A et B (UVA et UVB). Remettez-vous-en toutes les deux heures, même par temps nuageux, et après avoir nagé ou transpiré.

Restez à l'abri lorsque le soleil cogne
Allez à la plage en soirée : c'est plus romantique, personne ne vous voit et vous évitez l'exposition maximale lorsque les rayons solaires sont les plus intenses (entre 10 et 16 h).

Mangez de manière équilibrée
Lorsque vous êtes exposé au soleil, votre corps produit de la vitamine D, qui est essentielle. Pour bénéficier d'un apport en vitamine D sans courir de risques, vous devez adopter une alimentation équilibrée comprenant des produits laitiers (enrichis en vitamine D) et des suppléments vitaminés.

Évitez les séances d'U.V.
Les ultraviolets (lumière directe du soleil ou en cabines de bronzage) sont des facteurs de cancer de la peau et de rides. Si vous voulez avoir l'air d'avoir pris un bain de soleil, préférez un autobronzant.

Habillez-vous en conséquence
Achetez-vous des vêtements légers avec protection solaire intégrée : professeur à l'Université de Cincinnati, le Dr Brian Adams indique que les nouveaux vêtements haute performance à indice de protection solaire intégré constituent l'une des avancées majeures en termes de protection de la peau ces dernières années. « Vous pouvez porter des chemises de plage et des bermudas ainsi que des vêtements de plein air au ras du cou qui vous protègent sans être étouffants », souligne-t-il. Selon Coolibar, fabricant de vêtements protégeant contre le soleil établi à Minneapolis, un vêtement composé d'un tissu dont l'indice de protection s'élève à 50 bloque 98 % des rayons ultraviolet. Dans ce domaine, on citera également les tenues de Solartex, d'UV Skinz et de Solumbra.

N'oubliez pas : si vous pensez avoir l'air séduisant avec une peau bien bronzée, imaginez la jolie cicatrice à laquelle vous aurez droit si on vous retire un mélanome (et ça c'est parfois le meilleur des scénarios).

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