Relations

Savoir se disputer

De Caroline Kinneberg

Pour beaucoup, les disputes, c’est le pire dans un couple. Ah bon ? Pour les thérapeutes, pourtant, un couple qui ne se dispute pas au début de la relation ne dure pas longtemps. Pourquoi ? Parce que les tensions sont inévitables par la suite, et le couple ne sait pas comment les régler.

« C’est toujours préférable d’affirmer vos différences au début », explique Cécile Planche, psychologue clinicienne à Lyon. « Laisser l’autre imaginer que l’on accepte tout sème du mauvais grain. » En d’autres mots, ne soyez pas le béni-oui-oui du couple, même si vous sortez avec le sosie ultra sexy de Laetitia Casta depuis deux mois seulement et que vous ne voulez rien faire de travers.

« Il est important de sortir d’une vision trop idéalisée du couple qui laisseraitentendre que la dispute serait un défaut dans la relation », ajoute Alain Héril, psychanalyste, sexothérapeute et auteur de Aimer et Pour l’harmonie du couple. Les couples se chamaillent pour une raison simple: ils ne sont pas d’accord sur un point et chacun pense être dans le vrai. Se disputer permet de confronter différents points de vue, de négocier. C’est aussi une opportunité de dialogue, et de mieux comprendre les différences de l’autre.

Bien sûr, ça ne veut pas dire que les prises de bec à tout va sont l’idéal. Vous auriez l’air fin si les voisins tambourinaient à la porte pour vous demander de vous taire ! La dispute n’a d’intérêt que si elle permet de remettre les choses à leur place. Rien que pour vous, MLT livre les sept règles de la bonne dispute.

• Ne faites pas l’autruche.
  Alain Héril le dit clairement, « une dispute permet au couple de sortir de cet état naturel de fusion propre à tout début relationnel ». Vous savez, cette « lune de miel », une période où vous la trouvez tellement parfaite que c’en est presque irréel, cette période où vous ne pouvez pas vivre une minute sans elle, celle où vous voudriez que le temps s’arrête. Mouais. Mais vous le savez bien que personne n’est parfait, donc cet état là ne peut pas durer. Une dispute ? C’est aussi ce qui peut faire passer votre relation à l’étape suivante. C’est pas la peine d’essayer de l’éviter, au contraire, laissez venir, et restez cool.
• Ne transformez pas les petits accrochages en gros drames.
  Redonnez aux événements leur juste mesure. Est-ce vraiment la peine de rentrer dans une colère noire (genre vous l’avez vue avec un autre) pour quelques yaourts oubliés de la liste de course ? Secundo, essayez de dialoguer plutôt que de crier. Vous vous arrachez les cheveux au sujet des prochaines vacances, où, quand, à quel prix ? Au lieu d’hurler, présentez les choses sous forme de suggestions, « j’aimerais que… » « j’ai pensé que... », etc. Ensuite, Cécile Planche conseille de lui demander à elle ce qu’elle souhaite, la façon dont elle voit les choses. Clairement, pour parvenir à un accord commun, il faut d’abord mettre carte sur table et écouter ce qu’elle aussi a à dire.
• Acceptez vos torts... quand vous en avez.
  Alain Héril l’affirme, vous finirez malheureusement dans l’impasse si vous rejetez toujours les torts sur l’autre. Personne n’a raison à 100% tout le temps. Acceptez ses torts permet à la relation d’avancer.
• Restez fair play.
  Même au plein milieu de la bataille, n’oubliez pas que vous vous disputez avec quelqu’un que vous aimez. Ca vous évitera les débordements. Par ailleurs, ne perdez pas de vue que chacun peut avoir des réactions différentes face à la même situation. Cécile Planche précise ainsi : « Chacun interprète le comportement de l’autre selon sa sensibilité, sa culture héritée de sa famille, son expérience et ses croyances. » Essayez d’enfiler les pompes de votre chérie pour comprendre son point de vue.
• Disputez-vous à bon escient.
  « Ne vous prenez pas la tête à la maison pour des problèmes qui n’ont rien à voir avec votre couple », conseille Alain Héril. Si vous être stressé par votre boulot, c’est pas la faute de votre copine, non ? Vous rentrez avec les nerfs en pelote ? Plutôt que de vous en prendre à elle, allez faire un jogging... ou mieux, vous expliquer avec votre boss.
• Appreciez ce que vous avez.
  Le meilleur moyen d’éviter les grosses disputes est de dire ce que vous ressentez de positif. « Penser à dire à l’autre le plaisir d’être ensemble au quotidien. Ce qui va bien, ce qu’on apprécie, ce qu’elle nous apporte », explique la psychologue. « Dire ce qui ne va pas sera mieux reçu dans une bonne ambiance. »
• Cultivez l’humour.
  Une tranche de rigolade, c’est toujours mieux qu’une grosse colère. Et les faits sont là. La majorité des disputes reposent sur des trucs insignifiants, rien qui ne justifie en tout cas la déclaration de la troisième guerre mondiale ! Alors, la prochaine fois que vous retrouvez la télécommande dans la coupe de fruit entre une pomme et une poire… ne criez pas. Riez. Peut-être que la fois d’après, c’est vous qui ferez un truc énervant. A ce moment-là, votre attitude d’aujourd’hui lui permettra à elle aussi de garder son sens de l’humour.

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